孕妇能一直吃零食吗（孕妇能吃零食吗）

怀了孕，营养必须不能少

所以几乎所有孕期食谱里都有加餐这一项

一般来说，孕期比较科学的吃法是一天6餐

包括三顿正餐和三顿加餐

但是加餐吃什么？这是个大问题

尤其对职场准妈妈来说，加餐的选择更是难题

最方便的当然是各种小零食啦

好吃简单味道小，趁老板不注意偷偷塞嘴里

简直不要太香！

但是在很多人的认知里，零食=垃圾食品从小家里人都不让吃，孕期吃它真的好么？其实小仙女们大可不必谈零食色变零食的种类可多了，健康的小零食也不少呀下面推荐给准妈妈的几类孕期可以放心吃的小零食！

怀孕后的几类零食可以放心吃，对胎儿健康有帮助

第1类：海苔紫菜类

海苔浓缩了紫菜里的各种B族维生素，特别是核黄素和尼克酸，含量非常丰富，可以帮助蛋白质，脂肪，碳水化物的消化！海苔吃起来脆脆的，有点咸，口感也很好，而且能够给孕妈妈补碘，促进胎儿大脑神经的发育！

【建议】妈妈在选择海苔的时候，尽可能选择钠含量比较低的会更健康。

第2类：各种果干

日常中含铁量较为丰富的食物有：牛肉、鸡肉、鸭肉、蛋类、黑木耳、紫菜等。

像梅干、樱桃干、葡萄干、无花果等果脯含铁量也较多，可以作为零食之选。

注意；市售果脯零食大多添加了糖，建议购买无添加或添加少的果脯。

第3类：板栗

板栗的营养价值也是比较高的，它里面含有非常多的碳水化合物，孕妈在怀孕期间如果肠胃不适的话，可以适当地吃一些板栗，能够促进身体的健康发育，同时对于宝宝的智力发育以及大脑发育来说，也是有很大的好处的，而且他适当的吃板栗能够起到一定的调节功效。

第4类：面包饼干

全麦面包这种零食对孕妈来说可是有大用处；当早餐，可以有效缓解孕吐反应，饿的时候吃几片，可以增强饱腹感，有利于让孕妈坚持“少食多餐”的饮食观念。

最重要的是它可以不断地给孕妈补充血糖，让孕妈一整天都可以精神倍棒

第5类：坚果类

核桃能给孕妇补脑，也能促进胎儿的脑部发育;板栗富含蛋白质、钙、铁、锌、磷等多种营养物质，对胎儿的发育、孕妇的健康都有好处。

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