站桩要领（了解站桩）

“人体是一个充满智慧的机体，长期以来，我们一直低估了人体的智慧，高估了我们自己的知识”。这是《人体使用手册》里的一句话。

其实站桩并不神奇、并不治病，而是它充分利用了人体的智慧，激活了人体自身的功能系统，提高了自身的修复能力。《黄帝内经》写到，"提携天地，把握阴阳，呼吸精气，独立守神，肌肉若一。"这就是古人在感知自然，了解生命后总结出来的养生之道，站桩的神奇之处也在于此。王芗斋先生的《拳道中枢》曰：“绝缘屏杂念，敛神听微雨……两目神凝敛，听内耳外闭”。

“合抱之木生于毫末”，树木虽然凝然不动，但却生生不已，不断成长，终成参天大树，估计站桩的出现大概也是受此启发吧。

由于站桩的特殊锻炼方法，只要求按姿势静静地站立，所以毫无副作用或对身体的伤害。“因为它既不要求入静，更不用人为地调整呼吸，也不要求意守丹田和大小周天。只要在阳光充足、空气新鲜的地方，不论室内或室外，摆好姿势，站立不动，犹如树桩，自然呼吸，全身保持松而不懈，紧而不僵的状态就行了。站桩的姿势多种，但方法简单，而且练功时间可自行掌握，一般由5分钟开始，最多到1小时，所以男女老幼均可根据自己的身体情况，随时随地进行锻炼”。

通过站桩，使人体的血流速加快，血脉通畅，血氧含量增加，从而逐渐的激活了人体自身的指挥系统、神经系统、修复系统等全部功能系统，提高了免疫系统的功能，从而依靠身体自己去调整甚至去治病，而不是去靠药物，你是自己最好的医生也就是这个道理。

站桩初始，你会感觉到肌肉酸痛（胀），手指窜麻，皮肤有蚁走般的痒痒，身体疤痕或术后的地方轻微疼痛，这些都是身体开始工作的表现。逐渐的，你会出现打嗝、放屁、微热、出汗、肠鸣，这些又都是身体工作的初步效果显现，这些现象基本在一至两周内消失。你开始变得精神了，睡眠改善了、胃口好了、消化好了。这时你的气血开始一点点上升，自身的全部系统开始进入了修复状态，坚持下去，你就会变得越来越强大、越来越健康。

这就是站桩的神奇，它让你开始会使用自己的身体，发挥身体的智慧，不用医、不用药，而拥有了健康。

以往人们的一些错误的习惯或知识，一直破坏着身体健康。举个例子，感冒时发烧，你就拚命吃药、打吊瓶，过度治疗，结果不是治病而是破坏了你的免疫功能。其实一般的感冒发烧是人体自身免疫系统在抗击病毒的正常表现，这时你只需要多喝水、多休息，一周以后自然康复。结果是你自作聪明而伤害了身体。

把身体还给自己吧，站桩是很好的养生，能很快地激活自己，它会让身体更聪明，自我修复功能会越来越强，你自然健康。

“近山近水，拥抱宇宙，纳天地之灵，采太阳之元阳，气血充盈，血脉通畅，肠胃健康，呼吸顺畅，心平气和，无病无恙，顺其自然，身强体壮”。

这是我自己写的、且站桩开始时默念的一段话。为了让自己在心里与自然相融、与天地宇宙相连，慢慢的站，静静地站，让自己的身体在站桩的引领帮助下，开始慢慢的工作起来，修复起来。

不要急于求成，慢慢坚持，九层之台起于垒土，你一点点地夯实基础，掌握好基本要领，终会收到神奇的效果。

你只要开始了，坚持了，就已经成功了。

敬畏自然，感谢天地，也敬畏站桩。

我在2007年学习站桩，习练站桩初期，认真拜读了于永年先生的《大成拳站桩与求物》，受益匪浅，并按书中的理论进行了佐证，确实体会了站桩的神奇。借此机会我把此书推荐给朋友们，希望对您自学站桩有所帮助。于永年先生1944年师从大成拳创始人王芗斋先生学习站桩，后为北京许多慢性病患者提供了辅导帮助，并亲自传授站桩。我的文章里时有引用于先生的理论和原文，特此感谢。

我的连续五篇关于站桩的文章，仅仅是和大家分享了我的站桩经历和体会而已。

谢谢朋友们的鼓励和帮助。