睡觉前喝什么可以减掉大肚腩（晚饭最该这样吃）

大家好，我是雷小厨，一个勤劳的80后上班族，每天坚持自己下厨，用最简单的食材，烹饪出最合胃口的家常美味，欢迎关注！

每到夏天，很多胖女孩都有一个美丽的梦想，就是希望自己能赶快的瘦一点，殊不知，胖子也不一口吃出来的，罗马也不是一天建成的。想要减肥，就得有所付出，下班之后，回到家又累又困的，也不想运动的话， 那就必须控制住嘴了。 倪萍曾经在节目里说：蔡明说过的一句话，对她影响特别大，也是促使她下定决心减肥的一个重要因素，有人问蔡明：怎么保持身材的，蔡明答说：你想吃这碗饭（演艺），就不要吃那碗饭（大米饭）。

没错，现实就是这么残酷，好身材的背后都是满满的自律与坚持，天热了，看见别人穿裙子你也羡慕的话，记得想一想，你又吃了多少，特别是晚上你都吃了啥，都知道晚吃少，是减肥成功的重要因素，所以今天小厨又给大家准备了代餐的美食，晚饭最该这样吃，清肠又消脂，每天一杯，体重蹭蹭降，这道饭用到的食材包含火龙果，香蕉，牛奶，火龙果中的水溶性膳食纤维有润肠通便效果，香蕉也是最佳通便的食材，这几样食材一起做成美味的奶昔，低脂还饱腹，晚饭坚持这样吃，吃掉肥肉不在话下！

【火龙果香蕉奶昔】

食材：火龙果1个，香蕉1根，牛1瓶，

做法：

1、先准备好所有的食材，火龙果一小个，香蕉一小根，一瓶250毫升的牛奶。

2、把香蕉，火龙果都去皮，切成小块装盘待用。

3、把香蕉，火龙果倒入破壁机中，再倒入牛奶。

4、选择“奶昔”功能， 启动破壁机，只要6分钟的时间。

5、机器开始制作奶昔，奶昔做好之后，机器会自动的清洗，非常的方便。

6、做好的奶昔如图所示，颜色漂亮，口感细腻，一天一杯，用来代晚餐，悄悄的腰围就瘦了。

需要保持身材或减肥的小姐姐，晚上喝这么一杯就够了。有营养，口感好，比某些品牌的奶昔强多了。自己做的又健康，喝得也放心。坚持一段时间就会有很不错的效果哟。也可以把牛奶换成酸奶，效果更好，夏天还可以放在冰箱里冷藏30分钟再吃，特美味。

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雷小厨：多平台原创优质美食自媒体，全网累计阅读超6个亿，擅长家常菜，用心为家人下厨，分享健康美食！今天吃啥？找雷小厨，总有惊喜！

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