晚上喝什么粥养胃又不胖（婆婆晚餐就爱喝这粥）

婆婆晚餐就爱喝这粥，养脾胃还润肠，多吃不怕胖，皮肤也变好了

常言道：早饭要吃好，午饭要吃饱，晚饭要吃少，早餐不能马虎，午餐要补充能量，晚餐别吃得太饱，否则会影响到肠胃的消化，甚至影响到睡眠，所以建议大家晚餐要吃少，尤其要少吃油腻性的食物，喝粥是不错的选择，入秋后，气候干燥，今天给大家推荐一道特别适合秋日晚餐的杂粮粥，杂七杂八煮一锅，软糯香甜，老人孩子都爱吃，满口粗纤维，既开胃消食，还清热去火，解暑润燥，饱腹又润肠，常食皮肤好不长肉。

婆婆晚餐就爱喝这粥，养脾胃还润肠，多吃不怕胖，皮肤也变好了。这粥食材极其的丰富，足有十几种，其中小米性温，是五谷之首，具有健脾和胃的作用，特别适合脾胃虚弱的人食用，是进补的“上品”。核桃仁健脑益智，枸杞明目补肝，大枣补气养血，红小豆含人体必需的糖。薏仁是五谷类中纤维质最高的，低脂、低热量，是减肥的最佳主食，还有美容养颜的功效。这些食材搭配在一起，有补肝益肾，益脾胃，益精血，坚筋骨，聪耳安神的功效。

秋凉了，天气也是忽冷忽热，老人孩子还不太适应，常喝点杂粮粥对滋养脾胃，强身健体大有好处。再加上枸杞滋肾，润肺，补肝，明目。诸物合用具有滋阴养胃、清热润燥，润肠通便的作用。常喝此粥脾胃舒坦气色好，还非常有利于睡眠。

接下来就一起看看具体做法吧！

【杂粮粥】所需食材：小米、大米、薏米、燕麦米、红豆、绿豆、黑豆、黄豆、花生米各50g；大枣、核桃、枸杞子各适量。

做法及步骤：

这些食材混合在一起，淘洗干净。自家煮粥，有啥就加啥吧，不一定这么全。

核桃仁大枣清洗干净，红枣和核桃营养价值都很高，红枣有健脾益气、养血安神的功效。核桃营养特别的丰富，核桃里面含有很多微量元素、矿物质，还有核黄素，也有亚油酸的成分。因此，核桃可以益智，里边含有锌和锰，这是大脑需要的，常吃核桃可以补脑，而且核桃里的油脂，既可以润肠通便，又给大脑提供有机的物质，是补气、健脾益脑的东西。

电炖锅加入适量的水，下入淘洗干净的米、大枣、核桃仁。

接通电源，选择杂粮粥功能，启动开关，就等着喝粥了。

时间到，煮好的杂粮粥打开锅盖，加入枸杞子搅拌均匀，再焖几分钟就OK了！

软糯香甜的杂粮粥出锅了，比八宝粥还有营养，好做又好吃，全家人都喜欢这碗粥，尤其适合早、晚餐。

小贴士：

1、食材可以随自己喜好添加，不一定多而全，搭配合理就好。

2、如果用来做早餐，早餐准备的杂粮粥，电炖锅需要提前预约。

婆婆晚餐就爱吃这碗粥，饱腹又润肠，多吃不怕胖，皮肤也变好了。欢迎留言，共同交流，喜欢这篇文章，请关注，点赞，转发和分享，感谢您的鼓励支持！

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