跑步的六个基本知识（跑步十戒作为跑者）

管理学上有一本非常有名的书，叫做《管理十戒》。意思是说，管理虽然有很多成功的信条，但是也有十个不能触碰的底线。

跑步也是如此。

想要跑好步、跑得快、跑得快乐，也需要我们割舍掉一些东西，需要我们收收起自己的一些情绪，这样才能达到新的境界。

今天我们就来和大家聊聊，跑步十戒。

01

戒急

跑步急不得。速度的提升和跑步里程的增多讲究的是积累。

这也就是为什么我们的跑步APP不仅要记录本次跑步的数据，也要记录本月、本年、整个跑步生涯的数据。

我们从这些数据中，可以看到蜕变，从5KM到全程马拉松，有些人只需要1年时间、有些人需要3年，而有些人则需要更久。

跑步急不得，着急别跑步。

02

戒比

这个社会都在你追我赶的浪潮中，我们工作、上学、穿衣、穿鞋...什么都要比。但是偏偏跑步比不得。

比快、比久... 如果你实力不够，最后下场真的很惨。

跑步最重要的是一颗平和的心。

03

戒怒

有些人跑步，喜欢和自己生气。气自己今天为什么又没按时跑步、气自己今天为什么比昨天跑得还慢、气自己为什么今天还没有瘦1斤...

如果你本身就是一个喜欢和自己较劲的人，那么你需要通过跑步来改善自己的心态。如果你真的没法改变，那么做任何事情，你都不会获得快乐和满足。

04

戒贪

贪多嚼不烂，没人能一口吃成一个胖子。

跑步讲究的是循序渐进，如果贪多求快，最后只能是丧失跑步信心，可能会因此患上跑步伤病，得不偿失。

05

戒不服

跑步是种挑战，但是这种挑战一定是正向的、是积极的，而不是不服气、不服输。

关于运动这件事，真不是不服就能创造成绩的，心态需要匹配实力，这样才能更自如。

06

戒贪食

除了减肥，跑步和吃也有一定的关系。

如果你天天吃撑，那么你肯定跑不动。如果你吃的不健康，那么你也跑不好。

跑步讲究的是生活状态和习惯的改变。

07

戒炫耀

为什么会有人想屏蔽咱们跑者的朋友圈？一大部分原因是因为炫耀。

记录自己的生活没问题，但是炫耀自己、贬低别人就是咱们的不对了。

跑步只是一种爱好，和唱歌、弹琴、打球一样，没有高低之别。

08

戒逞强

跑步不逞强。

跑不动就不要瞎坚持，状态不好就弃赛，这没什么丢人的，就连奥运冠军也有发挥不好的时候，没必要和自己过不去。

09

戒得失

跑步不是工作，得失心不要太重。是否中签、是否PB...

这些和很多因素有关，我们只管做好自己就够了，其他交给天意。或许会有意想不到的惊喜。

10

戒眼前

跑步虽好，但是跑步效果并非可以马上呈现在我们眼前。

心肺功能的提升、身体素质的好转、抵抗力的增强...这些我们都没办法肉眼看到。

甚至说起减肥，还有可能出现越跑体重越大的状况。所以跑步最怕看眼前得失。

如果一味追求此刻的效果，那么你绝对跑不长久。

你们还有什么跑步「戒律」？

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