小朋友吃什么食物能补锌（建议多给孩子吃4种高锌食物）

导语：孩子吃饭不香？建议多给孩子吃4种高锌食物，提高食欲，助力发育

很多家庭有了孩子后，家长的心思就开始放在了孩子身上，每天都操碎了心，不知道你是不是其中一员。要说家长最关注的事情，恐怕都是孩子生长发育的速度。而想孩子长得好，每天吃得好不好非常重要，可有些孩子总是吃饭不香，有挑食、厌食等情况，这该怎么办？

孩子吃饭不香，家长除了要经常变化饭菜的花样外，还要及时给孩子补锌，一旦缺锌的话，会导致孩子没胃口、长得慢，所以家长要重视这件事。

建议家长：多给孩子吃4种高锌食物，提高食欲，助力发育，让孩子爱吃饭长得快！快来看看都有哪些食物吧？该怎么吃？

一、口蘑

分享食谱：口蘑酿肉

猪肉选择带一点肥肉的最好，剁成肉末，然后加入姜蓉、葱花、盐、胡椒粉、生抽、蚝油搅拌均匀，腌制片刻。

口蘑清洗干净，将柄揪掉，可以用它做汤，或者剁碎放进肉馅内，不用丢弃。

处理好后把口蘑盖清洗干净，再用刀轻轻划几刀，这么做为了让口蘑入味，但别划断了。

将肉馅放进口蘑盖中，塞满后稍微整理一下，看起来像个球形即可。

入蒸锅蒸二十分钟，等蒸好后，把口蘑酿肉夹进另一个盘内，再将刚蒸出来的汁水倒进锅里，加少许水煮开。

放入少许生抽、蚝油、淀粉水，勾薄芡后将芡汁淋在口蘑酿肉上，这道菜就做好了，鲜香美味，做给孩子尝尝，补充锌元素。

二、鹌鹑蛋

分享食谱：鹌鹑蛋焖土豆

鹌鹑蛋表面清洗干净，然后倒进锅内，加适量水将鹌鹑蛋煮熟，差不多十分钟就可以了。

煮好后捞出鹌鹑蛋，放进凉水里浸泡，三分钟后个个敲一敲，再泡两分钟。

土豆去皮洗净，切成小块，冲洗一遍控水待用。接着把鹌鹑蛋的外壳去掉，冲洗一遍待用。

锅内加少许油，烧热后倒入土豆翻炒，再倒入鹌鹑蛋翻炒，炒均匀后加盐、生抽、老抽翻炒。

均匀上色后倒入没过食材的清水，盖上盖子煮开，再调中小火焖煮，煮到土豆变得软绵后揭开盖子。

大火翻炒收汁，最后放入少许葱段再翻炒几下就可以出锅了。如果孩子能吃辣，可以放一两个干辣椒增加口味。

三、裙带菜

分享食谱：裙带菜肉丸豆腐汤

干裙带菜加清水浸泡二十分钟，泡发后清洗干净，再切成小块待用。豆腐切小块待用。

猪肉剁成肉泥，加入姜蓉、盐、胡椒粉、生抽、鸡精、鸡蛋，朝着一个方向搅拌，变得十分有黏性后停止。

锅内加少许油，烧热后放入姜丝爆锅，倒入裙带菜翻炒几下，然后倒入适量水，煮开后倒入豆腐块。

再次煮开后，用勺子舀取适量肉馅，团成圆形放进锅里，煮到丸子全部熟透后，加盐、胡椒粉调味，最后撒点枸杞，再煮两分钟即可出锅。

四、猪瘦肉

分享食谱：豌豆肉末

猪瘦肉剁成肉末，加盐、生抽、老抽、淀粉搅拌均匀，腌制片刻。

豌豆剥好后冲洗干净，入锅煮几分钟，断生后捞出。

热锅凉油倒入肉末，炒到完全变色并炒散后，倒入豌豆，加少许盐快速翻炒均匀，这道菜就做好了。

以上四种食材都含锌比较高，记得常给孩子吃，提高食欲，助力发育，快动手制作吧。我的分享就到这里了，喜欢我，就请关注我吧。