步行50多公里是什么体验（五公里不多不少）

人人都知道生命在于运动，但是真正实践的人并没有多少！很多人宁愿躺在家里睡觉，也不愿意去跑步，你要是问他们为什么不愿意跑？他们的理由真的是各种各样，数不胜数！

有的人说跑步太累，占用的时间太长，根本就没有那么多时间去坚持跑步！还有的人说跑步的强度比较大，跑的太多害怕身体受伤，根本就不敢去跑，反正是有各种各样的理由！

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说真的，对于跑步这项运动，你不能不爱，但是也不能爱的太过火，适度适量才是最好的！如果你不爱跑步，你可能会失去健康，但是如果你爱的太过火，你同样也可能失去健康！

我记得我大学有一个同学，特别热爱跑步，一天跑一个半小时都嫌不够，结果跑了两三年膝盖就报废了，很难继续跑步了，这就属于过量运动，效果不怎么好，而且还会带走你的健康！

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五公里，不多不少，刚刚好！每个人都应该尝试，为什么这样说？今天我就来给大家详细的说一说，这样你会对跑步有一个更深的认识！

1. 可以减肥

跑步这种运动跑少了，减肥的效果很差，跑多了减肥的效果也不一定好，只有把握一个合适的强度，合适的距离，你才能取得最佳的减肥效果！每天跑5km，减肥的效果真的不错！

一般来说，我们跑5km大概能消耗400大卡的热量，真的不算少，如果你能够天天坚持，你真的可以瘦下来！而且跑5km强度不大，花费的时间也不长，真的占用不了你多长时间！

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2. 付出的时间少

现在很多人都有这样的想法，跑的少了害怕没效果，想增加跑量但是又没时间，真的是进退两难，所以就放弃了跑步！现在很多上班族时间真的很少，想运动都要挤时间！

这时候5km就派上了用场，每天跑5km，付出的时间少，大概也就30到35分钟，也就半个小时左右，我相信每个人都不会缺那半个小时，每天付出半个小时，最后得到的回报远超你的想象！

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3. 不容易伤身

现在有不少朋友每天跑步跑的太多，不知道控制跑量，结果没跑多久，身体受伤了，傻眼了，想恢复起来就非常困难，容易留下后遗症，这真的是得不偿失！

但是每天跑5km，强度适中，在身体能接受的范围之内，取得的效果还好，不容易伤到身体，相反，如果你能够长时间的坚持下去，你的身体还能越跑越健壮，身体素质能够充分的提高！

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4. 各种年龄阶层都能尝试

不管你是充满活力的小年轻，还是成熟稳重的中年人，亦或者年老体衰的老年人，我们都可以去尝试5km！在我所认识的跑者里，很多60多岁的老年人每天都在坚持跑步，大概都是4到5km！他们的身体真的是越跑越好！

其实5km这个距离不长不短，强度适中，一些有运动基础的老年人都能坚持下来，更别说中年人，青年人！5km这个距离真的能适应各种年龄阶层的人！