四个瑜伽体式改善你的体态(瑜伽圈不仅能松解筋膜)

是否经常感受到身体僵硬?疲累的时候是否容易感觉手麻或是无力?身体是否感受到绷紧,无法好好放松?

在之前的文章中我们也提到,瑜伽圈是拉伸筋膜的“神器”(暴殄天物!这个为松解筋膜而生的工具已然沦为瑜伽课堂的趣味玩具 )。不仅可以舒缓僵硬紧绷,瑜伽圈还有一个附加的功能,可以塑造曲线还能消除水肿,真的这么神奇?

每天利用5~10分钟抽空做瑜伽圈运动,有效纾压,帮助改善这些问题。

瑜伽圈是什么?

瑜伽圈是根据人体曲线制作而成,它另具有按摩功能,并能达到肌肉放松,可以帮助调整瑜伽动作,使动作更加正确,瑜伽环作为瑜伽辅助工具,主要加强核心训练,缓减肌肉疼痛,帮助练习瑜伽的柔韧度、力量和稳定度。

四个瑜伽体式改善你的体态(瑜伽圈不仅能松解筋膜)(1)

瑜伽圈更适合这些人群使用
  1. 水肿族
  2. 低头族
  3. 翘脚者
  4. 肩部斜肩
  5. 坐姿歪斜
  6. 脖子歪斜

四个瑜伽体式改善你的体态(瑜伽圈不仅能松解筋膜)(2)

造成水肿的3大原因
  1. 吃太咸
  2. 喝水少
  3. 运动少

因姿势或饮食不良,将造成身体僵硬,导致肌肉部位酸痛,饮食习惯导致水肿现象,或是身体使用过度,造成身体疲劳,近而感觉到手麻和无力感,甚至是身体紧绷,以上也要搭配饮食和瑜伽圈运动一起,达到更好的持久效果。

瑜伽圈能摆脱水肿,这么神奇!?

瑜伽圈使用方法

1.这个是建议初学者来使用,瑜伽圈环放于身体中部位置,使用瑜伽圈帮助仰卧起坐的训练。

2.瑜伽圈放于身体中部,用膝盖力量来做大腿的动作训练。

瑜伽圈的好处

瑜伽帮手:有效辅助调整瑜伽姿势。

伸展肌肉:放松身体每一条肌肉。

精准按摩:不只瑜伽,还能精准按压深层肌肉。

美体神器:几何曲线造型的瑜伽环能雕塑体态、重建身体。

携带方便:随时随地使用练习,提升身心状态的转换。

四个瑜伽体式改善你的体态(瑜伽圈不仅能松解筋膜)(3)

对于瑜伽学习者来说,学会用瑜伽圈自我放松按摩,帮助体式正位,

正确练习瑜伽,开肩塑臂、塑腿,重建身体曲线。

全身性瑜伽圈运动示范

瑜伽圈上半身运动

四个瑜伽体式改善你的体态(瑜伽圈不仅能松解筋膜)(4)

瑜伽圈下半身运动

四个瑜伽体式改善你的体态(瑜伽圈不仅能松解筋膜)(5)

跟着图标一起练起来吧!!

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