孕妇补充碘吃什么（孕期怎么补充碘元素）

简介：怀孕是一个非常重要的过程。孕育新生命，也要保证孕期母亲的健康。孕妇应在孕期均衡饮食，使胎儿茁壮成长，无生长发育缓慢。

孕期如何补碘？

如果孕期营养不足，需要补充一些额外的营养物质来促进宝宝的吸收，使宝宝正常发育。那么，孕期如何补充碘才能使胎儿充分吸收呢？

1.碘盐可以在日常生活中补充。碘是人类的营养元素之一。如果缺碘，也会有一些疾病。因此，孕妇在孕期应多补充碘，使胎儿充分吸收碘。通常吃碘盐6-8g，孕妇应增加碘摄入量33%。

2.除了碘盐，还可以服用一些多维元素制剂，可以补充维生素、微量元素和矿物质。由于碘的安全摄入渠道狭窄，避免了过量的情况，孕妇可以在孕期补充一些含碘的制剂，从而有效补充碘。

3.也可以多吃含碘量高的食物，如海带、裙带菜、紫菜等海藻类食物，含碘量很高。孕妇可以摄入一定量，可以有效补充碘，但不能大量食用，否则会导致碘摄入过多。过量会给产妇带来一些负担，也会影响胎儿的生长发育。

碘缺乏对人类的危害。

如果碘不足，会对人体造成一定的伤害。碘会促进甲状腺素的分泌。如果碘少，甲状腺激素就会减少，身体的各种功能都会出现异常。因此，碘对人体非常重要。

1.缺乏一些元素会导致智力低下、愚蠢、白痴等智力残疾。甲状腺激素对人体和智力发育都很重要。碘是甲状腺激素的主要原料。缺碘会导致甲状腺激素分泌减少，从而影响智力发育。

2.碘缺乏会导致当地甲状腺肿和甲状腺功能减退。如果碘缺乏严重，可导致当地克汀病，儿童在胎儿和婴儿期有严重的切口现象。孩子们会愚蠢、矮小、瘫痪和聋哑。有些人也会露出丑陋的脸。这些都是严重的碘缺乏和儿童引起的一些疾病。

3.孕妇缺碘可能导致死产、流产、早产、先天性畸形和先天性聋哑。如果缺碘不是很严重，虽然不会有克汀病，但会影响孩子的智力低下或发育迟缓。碘对我们的日常生活非常重要，所以在日常饮食中，要避免缺碘。

过量补碘会怎样？

碘对我们的身体发育非常重要，所以我们通常提倡补充碘来调节身体的功能。如果你在补充碘时不注意过量补充碘，它会对身体造成什么伤害？

1.如果碘补充过多，会导致甲状腺功能紊乱，还会导致甲状腺功能减退，甚至甲状腺肿瘤的发生和类型的变化。

2.如果平时使用过多的碘盐，会引起碘甲亢。过量食用碘也会导致碘甲亢。患者会出现身体各项机能亢进，不利于患者健康，容易出现一些问题。如果不点太多，会有一些怕热、皮肤潮湿、出汗的低热。

3.有些人很容易饿，吃得更多，但他们的身体又瘦又瘦。还会有心悸、心脏扩张、心率衰竭、血压升高、舒庄血压有时正常、有时低、脉压升高、一些情绪激动、兴奋、活跃、失眠、多语、患者代谢紊乱、体重减轻、肌肉无力、疲劳等不良现象。所以要多加注意，不要补碘过量。

补碘过量该怎么办？

过量补充碘会导致一些疾病和各种身体症状。这个时候对我们的身体危害很大，也会导致身体各个器官的亢进和一些器官的疾病。那么补碘过量后应该怎么办呢？

1.我们补碘过量是因为平时碘摄入过多，会导致体内碘摄入过多。这个时候要多加注意，平时饮食要清淡，少放盐。烹饪时每天少放盐，有利于健康，缓解碘过量患者。

2、有甲状腺功能减退或甲状腺功能亢进的家族史，在补碘方面需要看具体情况是否缺碘。甲状腺功能减退或甲状腺功能亢进是由甲状腺激素分泌紊乱引起的，因此根据具体情况，不能因缺碘而补充碘，导致碘摄入过多，会导致甲状腺功能亢进的形成。

3、甲状腺机能亢进患者通常需要避免碘不能吃碘盐，如果你需要没有时间去盐公司购买，也不能吃海带、海藻和其他含碘食物。如果甲状腺功能减退患者需要适量的碘补充剂，否则会适得其反。

孕妇吃什么补碘？

一些专家认为，最好的碘补充食品是海鲜，如海带、海藻、鱼肝、海参、水母、蛤蜊、蛤蜊等，甜薯、山药、卷心菜、菠菜、鸡蛋等也含有碘，可以适量食用。如果用碘盐补充碘，应注意不要使用大量碘，以免引起产后甲状腺肿或甲状腺功能障碍。

据省盐业协会负责人介绍，全省已开发出专门为孕妇和哺乳期妇女食用的碘盐。盐碘均值为30mg/kg，并采用特殊包装。孕妇和哺乳期妇女对碘盐的要求高于普通碘盐。

但小编想提醒准妈妈，我们每天的食用盐含有一定量的碘，这样普通人就不会缺碘了。人体的碘80-90%来自食物。成年人每天需要70-100ug，孕妇每天需要175ug，青少年需要150ug，儿童需要70-120ug，婴儿需要10-50ug。因此，如果每个计划怀孕的妇女或已经怀孕的孕妇在补碘时检查尿碘含量低于100ug/L尿，则必须在医生的指导下用正确的剂量摄入碘盐或碘丸。

补碘注意事项。

碘不能随意补充，通过自己的情况，在碘缺乏的情况下，可以进行一些补充，没有碘缺乏，补充会导致碘过量，出现一些疾病。所以我们在补充碘时应该注意一些事项。

1.孕妇、婴儿和胎儿可以比平时添加更多的碘。如果孕妇有严重的缺点，会导致胎儿出现一些症状。但孕妇每天的碘摄入量不应超过300ug。

2.当婴儿2岁以下时，大脑发育至关重要。此时，需要足够的碘来刺激甲状腺激素的分泌。甲状腺激素是促进神经大脑生长的必要激素。因此，此时应该有足够的甲状腺激素来刺激大脑发育，因此应该摄入足够的碘。如果在此期间碘不足，会导致婴儿大脑发育不全，智力落后。如果有轻微的缺点，也会导致反应迟钝、智力不足和智商低下。

3.老年人不能摄入过多的碘。否则会引起高血压等碘含量高引起的疾病。经常吃海鲜的人不能再吃碘了，因为海鲜中含有大量的碘，已经能够满足身体的需要。甲亢患者应停止使用碘盐，防止病情恶化。

碘对人体有很大的作用。缺碘时可酌情补充，切记不要补充过量。否则会引起一些疾病。