小心这几种水果越吃越胖了（五大越吃越胖的水果）

许多减肥的朋友都喜欢用水果来代替主食，把“少吃肉，多吃菜”当成了减肥的真理，然而搭配蔬菜的食物就离不开水果，水果沙拉就成了人们减肥的最依赖的主食，但是殊不知，水果当中其实有很多丰富的脂肪和热量，如果没有选对水果，不仅不能减肥 ，还可能要增肥。

五大越吃越胖的水果--西瓜：

夏天到了，吃西瓜的季节又来了。西瓜被冻在冰箱里，很好吃。很多人认为西瓜都是湿气的。如果你多吃点，没关系。你真的错了。西瓜的热度其实很高。半个大西瓜几乎有两到三碗米饭。如果你想在晚上吃西瓜减肥，它会让你吃得更胖。

五大越吃越胖的水果--牛油果：

每100g热量161千卡，牛油果富含植物脂肪，有“森林奶油”之称，是一种高能量低糖高脂肪水果。它的平均脂肪含量高达15%，而猪里脊的脂肪含量仅仅是8%，差点儿高出一倍！但是牛油果的GI值很低，不容易引起脂肪波动，只要不吃多，减肥的时候可以适量食用。

五大越吃越胖的水果--甘蔗

甘蔗确实好吃，但是它的含糖量也高的惊人，每100g可达64千卡，要知道糖是有热量的，要想不让卡路里增大，就要避免吃太多的甜的，所以尽量少吃甘蔗

五大越吃越胖的水果--榴莲：

榴莲具有很高的营养价值，被称为“水果之王”。不过榴莲的热量也是极高的，100克榴莲肉含147大卡热量，可谓是绝对的甜蜜诱惑。食用100g榴莲后需要散步75.2分钟才能消耗掉，如果你处于减肥时期，不适合食用。

五大越吃越胖的水果--荔枝：

俗话说，一颗荔枝三把火。甘甜美味的荔枝的确不宜多吃，它不仅含有丰富的糖分，维生素C和碳水化合物，而且荔枝的热量是70大卡/100克，相对于普通水果40-50大卡的热量来说，是偏高的。