50岁的人心跳1分钟75下正常吗（65岁的人心跳一分钟50次）

“医生，我听说人这一辈子心跳是固定的，谁先跳完谁先走。”拉着老伴的手，一位65岁的老人担忧地说道。

“是哪里不舒服了？老人家？”医生缓缓地询问道。

“没有什么不舒服的症状，就是这个心电图上显示我每分钟心跳只有50次，但我老伴每分钟有80多次，这是怎么一回事？”昨天门诊部来了一位患者，体检后发现自己的心率慢，每分钟只有50次，担心的不行，于是今天决定来复查一下。

医生在看过老人的其他指标情况后，跟他们讲明了情况，但老人还是不放心，于是便做了一个24小时动态心电图。

结果显示：老人的最慢心率41次，最快心率121次，平均心率67次，老人听说一切正常后，这才放心地离去。

我们在影视作品也可以看到，在心电图机的屏幕上，会显示出不断变化的波动线。正常情况下，频率和节奏是固定的，一旦不按照节拍跳动，逾越“红线”，就会给人体带来重大的影响。

1、超速线

成年人在静息状态下，心率超过100次/分钟属于心跳过快，医学上称为心动过速。心跳过快除了会引发身体不适，还会损害冠状动脉，严重时可导致心肌缺血或急性心梗。造成心动过快的原因很可能与运动、吸烟、喝浓茶、咖啡、兴奋等有关。此时只要平复情绪，或者避免继续喝浓茶、咖啡，身体就可以自动恢复常态。

还有一种可能是病理性引起的心动过快，即心率每分钟大于100次但不超过160次。过快的原因可能与甲状腺功能亢进、贫血、感染、自主神经紊乱有关，一般预后较好。另外，若是阵发性室上性心动过速属于突然发作，发作时心心率可达150~250次/分钟，患者可能会出现晕厥等后果，危险性很大。需要及时就诊，对症治疗。

2、慢速线

心跳太快不好，过缓也也容易引起传导阻滞，引发人体缺氧、缺血等。心跳低于60次/分钟称为心动过缓，但专业运动员或长期重体力劳动者的心率一般会低于这个值，甚至会达到40次/分钟，属于正常现象。

而对于一般人而言，心跳低于50次/分钟，并伴有头晕乏力、疲劳、胸闷气短、心前区不适、眼前发黑，甚至晕厥等问题，很可能是心梗预兆，一定要及时就医。

3、起伏线

如果心跳节律发生紊乱，就像一条曲线一样，也会给我们带来困扰。早搏、房颤为临床上最常见心跳紊乱的情况。

早搏：心脏提前出现一次跳动，之后停顿一下，这种情况被称为早搏。早搏常表现为心悸、心脏停跳感、有东西顶撞胸部或咽部产生强烈撞击感等，出现的几率很高，可能与精神压力、吸烟、酗酒、失眠等因素有关。如果患者没有任何感觉，次数也不多，大多不用治疗。

如果发作频繁，患者有明显症状或伴有器质性心脏病，很可能影响心脏拍血功能，需要及时对症治疗。

房颤：主要表现为心跳不规则，遗传、冠心病、高血压、糖尿病、心肌病、甲亢等都可引起房颤。与早搏相反，“无症状性房颤”更危险，很可能导致脑卒中突发，因此一定要及时治疗。

正常的成年人心率在60~100次/分钟之间波动，平均为75次/分钟，而老年人相对会更慢一些，只要排除了上述的病理引起的心跳过快或心跳过慢，都属于正常情况。

“人一生的心跳是有数的，谁先跳完谁先走？”这句话来源于《美国医学会杂志》的重磅报道——该研究通过调研了15680例患者，结果发现心脏增加5次跳动，心脏衰竭风险和死亡风险会同步增加13%的几率。

河北省人民医院老年病学科郭艺芳主任也强调，人的一生中心脏跳动约为25亿至30亿次。在一定范围内，心跳慢一些，寿命就会长一些。

心率增快，是交感神经系统激活的表现。而心脑血管疾病患者病情加重时，常常伴有交感系统的过度激活和心率增加。心脏的每次跳动，都会带来一次血流脉冲和血管的被动弹力舒缩，对全身的动脉都是一种冲击。心跳次数越多，对动脉的损伤也就越大。心跳过快，不仅会有血栓的风险，严重时，可引起猝死。

心跳过快，并不是代表就要吃药、动手术。通过下面这些方式能让你的心跳速度恢复正常。

1. 每天健走15分钟

运动记住一个心率公式：207-年龄×0.7。

把你的年龄代入公式，计算出来的数字就是运动时的最大心率。大家可以带一个心率监测的手环，或者心率带，跑步的时候监测心率。

最开始运动可以每天走15分钟，每周保持5天的运动量，从第二周开始，渐渐增加10分钟。最终保持在每周40分钟左右为宜。运动时不要给自己太多压力，保持身心放松最重要。

2. 细嚼慢咽

你没看错，吃东西的速度也会影响心跳。如果狼吞虎咽，大脑神经的饱腹感信息传递滞后，结果很可能造成摄入超标，影响心跳。而细嚼慢咽能延长用餐时间，刺激饱腹感神经中枢，及时反馈大脑“饱了”的信号，同时帮助控制心跳。

3. 早睡、制怒

情绪波动也会直接影响心跳，人在兴奋或激动的时候，心脏都会猛烈跳动。这时候赶紧转移现场，及时控制情绪。另外，充足的睡眠也能帮助降低心率，睡得越早，效果越好。

4. 必要时服药降心率

对于有心血管疾病的人，在通过上述3种改善方式，没有明显的降低效果，还是需要遵循医嘱通过服药等方式来控制心率。

保护心脏的方法并不难，很多方法都与我们的生活习惯有关，想要保持心跳频率保持在正常范围内，远离烟酒、控制情绪、适量运动最有效。

参考资料：

[1] 《心跳有个「安全范围」！心脏专家划出3条不能跨过的“红线”》. 生命时报. 2020-12-01

[2] 《人一生的心跳是有数的，谁先跳完谁先走？》. 健康时报. 2020-12-17

[3] 《心跳快3次，寿命减10年！赶紧数数你的心跳值》. CCTV4. 2016-04-10

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