红薯怎么吃法才最有营养(多吃红薯有好处)
一、红薯发糕
材料:红薯粉1000克、面粉300克、白糖300克、苏打粉8克及适量温水。
做法:
1、将上述材料拌均匀,发酵后放入蒸笼内用大火蒸熟。
2、离火晾至温热时,在其表面适量涂抹香油,撒上青红丝、芝麻,切块食用。
二、红薯烧饼
材料:红薯面、糖、食有油、芝麻适量。
做法:
将发酵好的红薯面团洒上少许油,做成饼状,面饼刷上糖水,蘸上芝麻后置烤炉或炒锅内烤熟即可食用。
三、红薯丁汤
材料:红薯、植物油、盐、味精、猪油、葱花、香油。
做法:
1、将红薯洗净,去粗皮切成小丁块,锅热淋入植物油烧至八成熟,倒入丁块爆炒后,加水煮熟。
2、起锅前加入盐、味精、少量猪油,撒上葱花、淋上香油即可食用。
99热心医生温馨提醒,红薯最好中午吃。经过一下午的消化和阳光照射,钙质就会被充分吸收,还不影响人体从晚餐中吸收钙。
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