一次50个深蹲能消耗多少热量（1g米饭能做多少深蹲）

减重我们都知道3分在练，7分在吃，吃这件事情上，真的是每一口都算数。

今天我们来算一笔账，1粒米饭可以做多少事情？

本着认真负责的态度，今天在食物秤上称了1g米饭，是16粒。

根据能量换算：

100g米饭是485KJ热量，即1g，16粒米饭，4.85KJ，

1粒米饭4850/16=303.125J热量

我们来算一下，一粒米饭够做多少个深蹲起？

我们知道：1焦耳指1牛顿力把物体移动1米所需要的能量。

那假设一个身高1.6m，体重60kg的人，

深蹲由站立位蹲下，重心下移0.5m，

重力加速度是10m/s²

蹲起耗能（做功）=体重*加速度*重心移动距离

W=60kg*10m/s²*0.5m=300焦耳

我们刚才算出来的，1粒米饭303焦耳，

所以相当于这种身高体重的人，两粒米饭就可以让我们蹲下一次，

所以1g米饭，16粒米就可以蹲下起立、蹲下起立，来回8次。

所以说，每一口都算数，少吃一口是一口~

当然，这并不是说不吃米饭，相反，好好吃饭就是最简单的减肥方式，这个话题我们再聊，先记住一个原则，不吃就不吃，如果替换吃，不如不吃，比如全麦面包，薏米饼等各种代餐减脂食品。

今天分享到这里

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