吃燕麦片有什么好处与坏处（食用燕麦片的好处大于副作用）

燕麦片一直被认为是一种近乎完美的早餐，它既健康又美味。但是，吃燕麦片有一个令人惊讶的副作用，即使是每天都吃了多年的人也不知道。

“你们中的一个会从燕麦片获得最大的事情（包括全谷物善良和膳食纤维，它支持一个健康的心脏和健康的肠道）的感十足两餐之间。

早餐吃燕麦片的人午餐时消耗的卡路里更少。然而，这远不是从饮食中添加燕麦片所能带来的唯一好处。请继续阅读以发现这道深爱的早餐还能为您带来什么好处。要想更轻松地改变饮食习惯，请立即查看7种最健康的食物。

1个

想为您的下一次锻炼加油吗？代替蛋白棒或奶昔，可以尝试一碗燕麦片。

“如果在运动后一小时内食用燕麦，燕麦就会增加您的新陈代谢，并能增强您的运动表现。”

2

希望您的心脏在未来几年内保持健康吗？尝试从一碗燕麦片开始新的一天。

“燕麦是富含可溶性纤维的β-葡聚糖，”通过改善血脂水平和餐后对血糖的影响，将纤维及其在心血管（健康）中的可能作用联系在一起。”

3

在你的肠道健康会影响您的几乎所有其他部分的福祉身体，幸运的是，燕麦可能只是你需要实现一个更健康，更快乐肚子的东西。

“燕麦片的纤维含量改善了肠道健康，并使您保持饱腹。

两个溃疡性结肠炎患者在饮食中添加燕麦片后病情得到改善，这表明“长期饮食中摄入燕麦或燕麦麸可能有益于炎症性肠病”疾病。”

4

想一口气提高肠道健康和免疫健康吗？就像将燕麦片作为常规饮食的一部分一样简单。

“燕麦片中的纤维含量通过作为益生元食物来喂养已经存在的健康肠道细菌而改善了肠道健康。仅此一项就可以改善免疫健康，降低患慢性病的风险并减少体内炎症。”

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