jr 投篮训练（JR不神经天天全明星）

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JR不神经，天天全明星！辣个疯起来连队友都能打服的男人，回来了！

又回到最初的原点，呆呆的站在你身边......

呸，尽管JR当初犯下了惊天失误，但不可否认的是，JR与詹姆斯之间有过出色的化学反应，以及取得过的成功。

在无球可打的时间里，JR一直保持专业的篮球训练保持状态，下面来看看职业球员是怎样练习投篮的。

接球投篮

区别于常规的接球投篮训练，尽可能挑战自己的投篮距离。举个粟子，我们的极限是三分线，那就在三分线外一步位置练习投篮。

投篮动作追求标准，不能因为距离变长就改变投篮动作，刚开始训练投篮命中率下降是正常的，甚至会出现三不沾的情况。

我们要学会在不同条件下，通过调整手腕发力、弧线调整、起跳高度等细节来提升投篮效率。投篮调整能力越强，投篮就会越自如。

运球对抗投篮

下面的训练都是加入防守对抗的，只有充分模拟实战训练，实战中才能稳定发挥。典哥前段时间就分享了麦克教练具体的运球投篮技巧教学，建议有一定投篮基础的典友学习，加入防守对抗练习效果更佳。

接传球抗压迫投篮

接队友传球投篮练习，队友从后面过来防守干扰，提升在防守对抗情况下的投篮命中率。

需要注意的是，队友是从后面过来防守的，而且不一定每球都干扰，没规律防守更能培养球员的察觉防守意识。

移动接球抗压迫投篮

相当于跑位接球投篮训练，跑位时就要调整自己的步伐和节奏，最理想是接球就能马上投篮，不需要做太多的投篮调整。

现任独行侠球队发展总监的麦克教练，他有着超过20年的篮球执教经验，训练过韦德、巴特勒和东契奇等球星，更是科比冠军背后的秘密武器。

麦克教练的教学有着独特之处，他不仅给学员灌输专业的理论知识，更注重学员的实战运用技巧，他希望学员能够通过系统训练得到属于自己的感悟，以此来修正自身问题并提升篮球水平。

为此，麦克教练“取精华，去糟粕”，打造出篮球新手也能练成神射手的投篮课程。课程提炼了出色的投篮技术必须具备的基本原理，根据实战情况来模拟训练，确保学员在任何体系中都有出色表现。

通过学习本门线上课程，你能掌握以下技能：

●完善的热身练习和完美的投篮形式，专注于提升你的投篮技巧，同时逐步扩大投篮范围。

●简化投篮动作，做到外线接球和投篮过程始终保持一致的步法。

●提升身体协调性，下半身配合发力投篮，做到投篮过程中保持身体平衡。

●脚步、运球与投篮技巧相结合，做到篮球场上自如进攻得分。

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