喝水长胖是什么原因（喝水都长胖的真正原因）

喝水都长胖，正常吃也胖，小腿粗，大肚腩.......对于爱美的小仙女们来说，分分钟长胖的体质真的是太难受了。一不小心，小肥腿，小肚腩就暴露出来了。

我们常常会抱怨地说自己“喝水都能长胖”水表示很冤枉啊，从能量守恒角度来说是不可能的，水本身不含任何能量，那些自称喝水也会长胖的人，绝对在说谎，或者喝的水有能量如含糖饮料，除了饮食因素，可能这此类人的基础代谢率低，能量消耗少，容易转换成脂肪堆积。

那除了以上说到的因素，还存在这些，我们一起来看看：

1、脾虚：身体运送水份的能力降低，垃圾、毒素积累在体内；

2、平台期：减脂平台期时间长短因人而异，这是身体的自我保护，身体不会让我们的体重永无止境的瘦下去，瘦到一定的程度后，身体会进行一个自我调整，提高食物的利用率，降低身体的新陈代谢来进行自我保护，这个情况一般会持续1-2周才会进入下一个体重下降期；

3、重口味 吃的太咸容易造成水分在体内潴留，形成水肿，人看起来就胖了，同时，吃的太重口味也容易吃的越多，不知不觉热量摄入就超标了，盐份长期摄入过量还会诱发高血压、心血管疾病和骨质疏松症

4、睡眠不足 长期睡眠不足，容易影响人体生物钟的进食循环，也会降低血液中的一种叫拉普丁蛋白的含量。这种蛋白有抑制食欲的作用，同时影响着大脑对身体是否已经足够食物的判断。人熬夜时，拉普定含量降低，则肚子更容易感到饥饿，在不知不觉中就吃进了多余的热量。

5、长期久坐、久站 坐火车、坐飞机、上班、学习等，长时间坐着就会容易脚肿、腿肿；久站也同样会导致水肿，因为重力作用血液不容易回到心脏，而聚集于下肢静脉内，导致静脉压力增高，身体组织里的水增多；

6、不爱运动 加快代谢的唯一途径就是增强运动，运动前、中、后，少量多次喝水，有利于水的快速排出；

以上因素就是导致你连喝水都胖的原因，那有什么有效的方法可以提高减脂的成功率呢？

以下方法坚持一段时间以后， 对你的减脂都有一定的帮助：

a、饮食清淡

辛辣刺激食物、过量的盐不仅不利于减脂，而且对健康的损害很大，饮食中不提倡这样的习惯，尤其对于减脂人群，一定要注重口味清淡，太咸、太甜或太辣的食物都会增加热量的摄入，从而导致身材偏胖。

b、适量运动

想要避免发胖，适量运动是很重要的，易胖体质的人往往受代谢较低的困扰。每周2-3次适量做一些有氧运动，时长30分钟左右，例如：快走、慢跑、骑行等，增加热量消耗；再搭配无氧运动，来增加肌肉量，从而提升基础代谢。

c、细嚼慢咽

细嚼慢咽好处有很多，对于肥胖人群来说最大的一点就是更容易产生饱腹感，有利于预防肥胖。建议早餐用餐时间15-20分钟，中、晚餐用餐时间尽量在30分钟左右。而真正的细嚼慢咽则是每口咀嚼25-30下。

d、保持规律作息

最佳的作息一定是早睡早起，保证每天11点前入睡，睡前可以泡个脚，可以促进睡眠质量哟。

e、多喝水

少量多次，小口慢喝，不仅能够促进人体的血液循环，加快人体的代谢，而且还会对肠胃健康有好处哟，可以预防便秘的发生。

下面老师给大家分享一张喝水时间表，记得收藏起来哦：

好的生活习惯要掌握在自己的手中，真正的“瘦”就是要有一种健康的状态, 想要易瘦体质，就得回归科学生活哟~

最后希望大家别再说自己“喝水都胖”了，自己喝水都胖，其实是一种放弃自己的态度，要相信自己，去做更好的自己，任何一个小改变，都会有意义的~