如何提高睡眠质量深度睡眠时间（有什么方法改善）

安排好作息时间，最好晚上9-10入睡，经常洗洗脚，听听轻音乐，睡前走走，不要做太剧烈活动等，有条件的话做一下按摩，使自己得到好好放松，今天小编就来说说关于如何提高睡眠质量深度睡眠时间?下面更多详细答案一起来看看吧!

如何提高睡眠质量深度睡眠时间

安排好作息时间，最好晚上9-10入睡，经常洗洗脚，听听轻音乐，睡前走走，不要做太剧烈活动等，有条件的话做一下按摩，使自己得到好好放松。

可以内服中药加针灸穴位来调理，但是自我的调节也很重要，不能有心理压力，什么都不想放松状态就最好了。