用什么方法避孕是最安全可靠的（健康自然无伤害不戴套的自然避孕法）

一、什么是自然避孕？

自然避孕，英文名Natural Family Planning (NFP)，指的是女性通过观察和记录月经周期中的生理特征（基础体温 宫颈粘液）的变化规律，基于一套科学的评判标准，准确地识别出“可孕期”（危险期）与“不孕期”(安全期)。

女性/夫妻有意识地在“可孕期”禁欲，或使用避孕套，即可避免怀孕。在不孕期（安全期）内，不必使用任何避孕措施。

自然避孕法中的“自然”，指的是维持女性自然的月经周期和健康状况。

二、自然避孕法的好处有哪些？

相比避孕药、避孕环、结扎等避孕方式，采用科学的自然避孕法：

1) 对女性身体没有任何副作用。

2) 在不孕期（安全期）时不用戴套，享受纯真性爱，提高性生活质量。

3) 可以帮助女性理解自己生理周期的奇妙变化，有能力掌握自己的生理规律，更加懂得尊重和爱惜自己的身体。

因此，可以通过连续测量和记录基础体温的变化规律，来准确地捕捉女性排卵的具体时间及其规律。

4、宫颈粘液观察法

宫颈粘液的性质、形态和分泌量受雌激素影响，呈周期性变化。观察宫颈粘液，不需要将手指伸入阴道内获取粘液。只需要擦拭、观察阴道口粘液的状态就可以了。

1、 在月经干净后最初几天，由于卵巢分泌的雌激素太少，宫颈粘液非常粘稠，不会流入阴道，并像“胶水状”一样将宫颈管道“堵住”，使精子无法通过。这时阴道口大多非常“干燥”，有点会感觉到“发痒”。这时候用手指或卫生纸擦阴道口，看不到宫颈粘液。这段时间为不孕期（安全期）。

2、 随着卵细胞的发育，雌激素水平不断提高，宫颈粘液的分泌量会逐渐增加，阴道口有潮湿感，并可以看到少量粘液，为混浊、块状、黄白色、粘稠的粘液。这段时间同房也有可能会怀孕，为可孕期（危险期）。

3、 几天后，随体内雌激素水平的进一步提高，宫颈粘液越来越多，并变得稀薄，非常有利于精子通过。这时阴道口的湿润感更加明显，并具有润滑感。宫颈粘液变得更加稀薄、透明，跟鸡蛋清相似，且量增多，并在排卵前达到高峰。这时的粘液有较强的延展性，能拉成细丝而不断，拉丝度可达10cm以上。此时同房怀孕的几率最高！

4、 而在排卵后，雌激素水平下降，孕激素水平急剧上升，宫颈粘液量减少，变得粘稠、混浊、延展性差、易断裂。并在宫颈管内形成粘液栓，使宫颈与外界隔开，产生保护作用，同时不利于精子通过宫颈，精子便无法进入输卵管与卵子结合。阴道口又逐渐出现干燥的感觉。

这种感觉是非常明显的：前一天宫颈粘液量很多，非常光滑、透明、拉丝度高，到了第二天宫颈粘液分泌量明显减少，变得混浊、几乎没有弹性，甚至有的在阴道口再也找不到粘液。

此时至下次月经来潮为止为不孕期（安全期）。

四、如何做到科学的自然避孕呢？

虽然自然避孕的生理基础看起来很简单，但是一个女性要把这些简单的原理应用到可靠的避孕上，需要花一定的时间和心思去学习和实践的。德国是目前国际上自然避孕

考驾照一样的心态来重视

在德国有1000多名受过严格训练的自然避孕咨询师，遍布全国各地，指导当地的老百姓如何利用基础体温和宫颈粘液的原理，做到科学的自然避孕。而德国从小学就开始教育基础体温、宫颈粘液观察等基础的生理知识，并在大学设立了自然避孕选修课程。教会、社区到处都可以参加自然避孕培训班。希望中国也能早日引进这样的培训课程，造福中国女性。