怎么练腿最简单（练腿最简单的方法）

增加腿部柔韧性如果你连腿都抬不起来，都踢不到目标高度，那其他一切便毫无作用了增加柔韧性的简单方法就是压腿压腿是最便捷，最迅速的方法，其他的可以练习一些瑜伽也可增加柔韧性，今天小编就来说说关于怎么练腿最简单?下面更多详细答案一起来看看吧!

怎么练腿最简单

增加腿部柔韧性。如果你连腿都抬不起来，都踢不到目标高度，那其他一切便毫无作用了。增加柔韧性的简单方法就是压腿。压腿是最便捷，最迅速的方法，其他的可以练习一些瑜伽也可增加柔韧性。

然后便是腿部力量练习。蹲起，半蹲起，单腿蹲起，都是不错的训练腿部肌肉的方法。

最后便是腿部负重练习。戴上绑腿沙袋后做如下动作：连续高抬腿，正踢，侧踢，高边腿。特别是各种腿法，在辅以负重沙袋练习后，再拿掉，可以明显感觉腿法如风，更快！更狠！这是腿法快速练习所必备的。