每天2小时打篮球有什么好处（能给身体带来哪些改变）

NBA总决赛已经结束，不少朋友应该都看了今年的NBA总决赛，也相信不少朋友不仅仅只看篮球比赛，也会自己去打篮球。而现在，篮球已经成为了我国参与人数最多的几项运动之一，当然，不同的人打球的目的是不同的，那，篮球究竟带给我们的都有什么？是强身健体？还是精神愉悦？6点益处让你爱上篮球运动。

一：身体素质和健康水平的提高

二：力量、耐力、爆发力

篮球首先带给我们的是各项身体素质的提高，篮球不是一种简单单一的运动，并不像我们平时在健身房所进行的单一动作，它带给我们身体素质的提高可以说是非常全面的，在阵地战背身单打以及抢篮板球时，都需要强大的力量顶开防守者，对于力量的提高有着很好的效果；篮球还是一种长时间的运动，一场比赛下来至少需要一个小时，在一个小时中不停地奔跑，抢球，投篮，对于我们的耐力也是有非常大的提升；而爆发力方面，提高的可能会更多，抢断后的快速进攻，被抢断后的快速防守，运球突破的一刹那等等方面，都需要将身体从较慢速度的运动提升到极快速度的运动，对于爆发力的锻炼也就不言而喻了。

三、身体协调性

我们常常在篮球场上看到有人一个变向就将防守者甩到身后，这里需要的不仅仅是爆发力，对于全身各处部位的肌肉配合要求很高。这种类似的技巧，相信我们中的大部分人都会花时间精力去研究，而长时间的练习后，对于身体协调能力的提升已经不是一星半点了。

四、减肥

减肥，随着生活水平的提高，大鱼大肉已经成为了我们食谱中的常客（特别是夏天的到来，没事就啤酒撸串），但是吃的好了，随之而来的就是体重的增加，而篮球由于其运动时间长，消耗能量大，减肥的效果也是不错的，所以，通过篮球减肥成功的人也不在少数。

所以，篮球带给我们的首先是各项身体素质和身体健康水平的提高。

五、个人能力的提高

工作压力大是我们的一大特点，长时间的工作后，情绪低落是一大常事，而此时进行一些剧烈的运动能够帮助我们将负面情绪宣泄出去，不仅如此，而且篮球是一项集体运动，如果你能在场上指挥得当，能够合理利用队员的优点的话，有利于开发你的管理能力，对于你在生活中和工作中也会有不小的帮助。

六、心情愉悦

心情可能是篮球在短时间内能够快速提高的方面了，心情不好了，约上三五好友，一块到篮球场上出出汗，吹吹牛，不管篮球水平有多差，心情都会有质的提高。

篮球，带给我们的绝不仅仅是某一方面的提高，它对我们身体各方面能力提高是方方面面的，对于我们有着不可描述的作用。倘若你健身累了腻了，可以试着打打篮球换一种新锻炼方式！

-贵在坚持-