每天2小时打篮球有什么好处(能给身体带来哪些改变)

NBA总决赛已经结束,不少朋友应该都看了今年的NBA总决赛,也相信不少朋友不仅仅只看篮球比赛,也会自己去打篮球。而现在,篮球已经成为了我国参与人数最多的几项运动之一,当然,不同的人打球的目的是不同的,那,篮球究竟带给我们的都有什么?是强身健体?还是精神愉悦?6点益处让你爱上篮球运动。

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一:身体素质和健康水平的提高

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二:力量、耐力、爆发力

篮球首先带给我们的是各项身体素质的提高,篮球不是一种简单单一的运动,并不像我们平时在健身房所进行的单一动作,它带给我们身体素质的提高可以说是非常全面的,在阵地战背身单打以及抢篮板球时,都需要强大的力量顶开防守者,对于力量的提高有着很好的效果;篮球还是一种长时间的运动,一场比赛下来至少需要一个小时,在一个小时中不停地奔跑,抢球,投篮,对于我们的耐力也是有非常大的提升;而爆发力方面,提高的可能会更多,抢断后的快速进攻,被抢断后的快速防守,运球突破的一刹那等等方面,都需要将身体从较慢速度的运动提升到极快速度的运动,对于爆发力的锻炼也就不言而喻了。

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三、身体协调性

我们常常在篮球场上看到有人一个变向就将防守者甩到身后,这里需要的不仅仅是爆发力,对于全身各处部位的肌肉配合要求很高。这种类似的技巧,相信我们中的大部分人都会花时间精力去研究,而长时间的练习后,对于身体协调能力的提升已经不是一星半点了。

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四、减肥

减肥,随着生活水平的提高,大鱼大肉已经成为了我们食谱中的常客(特别是夏天的到来,没事就啤酒撸串),但是吃的好了,随之而来的就是体重的增加,而篮球由于其运动时间长,消耗能量大,减肥的效果也是不错的,所以,通过篮球减肥成功的人也不在少数。

所以,篮球带给我们的首先是各项身体素质和身体健康水平的提高。

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五、个人能力的提高

工作压力大是我们的一大特点,长时间的工作后,情绪低落是一大常事,而此时进行一些剧烈的运动能够帮助我们将负面情绪宣泄出去,不仅如此,而且篮球是一项集体运动,如果你能在场上指挥得当,能够合理利用队员的优点的话,有利于开发你的管理能力,对于你在生活中和工作中也会有不小的帮助。

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六、心情愉悦

心情可能是篮球在短时间内能够快速提高的方面了,心情不好了,约上三五好友,一块到篮球场上出出汗,吹吹牛,不管篮球水平有多差,心情都会有质的提高。

篮球,带给我们的绝不仅仅是某一方面的提高,它对我们身体各方面能力提高是方方面面的,对于我们有着不可描述的作用。倘若你健身累了腻了,可以试着打打篮球换一种新锻炼方式!

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