养头发的食物有哪些（长发飘飘要维护）

每个人都想有一头乌黑浓密的头发，但是，很多人缺出现头发干枯、开叉、掉发、头发稀少等症状，而且有很多人在年轻时就有很多白头发出现，头发问题困扰着很多人。那么今天在这里，给大家分享些日常生活中可以适当多吃的有益头发的食物。

吃什么样的食物会对头发好？

1、可以选择吃些黑豆，因为黑豆是很好的补肾食材，造成出现气血失调、肾虚等症状，一般表现为脱发、发质干枯等问题，提议大家在日常生活中，每天都用豆浆机打磨黑豆浆喝。

2、可以吃些黑芝麻，首先把黑芝麻打成糊，每天早晚各饮用一杯黑芝麻糊，坚持饮用可见到改善的效果，因为黑芝麻对人体皮肤和毛发的生长有促进的功效，如果经常吃黑芝麻，头发会变得柔顺、丰盈、亮泽，与此同时皮肤也会变得润泽、透亮、紧致。

3、可以吃些核桃，因为核桃含有丰富的亚油酸，是一种健康而且又益智的食物，建议坚持每天吃几个核桃。

4、可以适当选择吃牡蛎，因为牡蛎中含有丰富的锌元素和硒元素，是头发生长所必须的营养元素之一，牡蛎中还含有丰富蛋白质，使头发生长加快，避免头发因缺乏蛋白质导致的干枯、易断的现象出现。

5、日常生活中一定要保证蛋白质的摄入，经常吃鱼、肉、奶制品、蔬菜类的食物。

以上介绍，希望对大家有所帮助，日常生活中常常保持头发的清洁，饮食方面多吃些对头发有益处的食物，晚上保持充足的睡眠，保持乐观的情绪。

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