美食攻略5种美味又养生的粥(营养早餐粥推荐211)
食材:
稻花香大米、青鱼、豆腐、金针菇、茼蒿、西芹、葱、姜、蒜、酱油、盐、味精、胡椒粉
做法:
1、将生姜洗净切丝备用;
2、选取青鱼中间段,切片,并清洗干净;
3、加半勺盐,半勺味精,少许胡椒粉,搅拌均匀;
4、再加姜丝,搅拌后,腌制20分钟左右;
5、将小西芹洗净切丁备用;
6、将葱姜蒜切好备用;
7、豆腐切块备用;
8、金针菇洗净备用;
9、茼蒿洗净备用;
10、起锅烧油,中火爆葱油,爆到微焦即可关火;
11、葱油倒出盛碗备用;
12、再倒少许油,同样中火,放姜和蒜,炒热;
13、挑出刚腌制的鱼肉中的鱼骨段,两面煎一下;
14、然后加饮用水;
15、调大火,继续烧;
16、将东方米道五常稻花香大米淘洗干净;
17、稻花香大米冷水下锅;
18、烧开后搅拌一下,防止粘锅,这时调中火;
19、大米煮到7成熟后,放豆腐;
20、接着放金针菇;
21、加半勺酱油,搅拌一下,然后继续煮到熟,大概2分钟左右;
22、大米煮熟后,加腌制好的鱼片,继续煮2分钟;
23、然后加茼蒿菜;
24、再加小西芹,轻轻搅拌一下;
25、最后加入少许盐、味精、胡椒粉调味即可。
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