过度补钙会怎么样呀（额外补钙竟然会伤身体）

在养生保健这个问题上，多数人都听说过中老年人钙流失比较严重，因此有不少中老年朋友都会买一堆钙片，或是尽量多吃一些含钙高的食物。那么，额外补钙好不好呢?在此我可以明确告诉大家，额外补钙竟然会伤身体，真伤不起!广大朋友们应当慎重补钙，请跟我看看额外补钙的危害情况，或许对您有一定的帮助。

“补钙”这个词，在中国已经是个老生常谈的问题了。大家普遍认为，老年人要补钙，孕妇要补钙，在长身体的孩子更应该补钙了!很多人生活中都会吃些钙片什么的，额外给自己补钙，生怕身体“缺”。。。但是补钙有没有副作用?我们真的需要额外补钙吗?

额外补钙对身体是伤害?

关于“钙”念，有些事情你可能并不知道。错误的补钙观，对身体来说不仅无益，还可能会带来一定的伤害。中医认为，西医所谓的营养元素，比如钙、铁、维生素等，都不需要额外的吃化学合成品来补充。咱们的脾胃是一个大的加工厂，咱们只有吃进去食物，经过脾胃的消化吸收这一个过程，经过“加工合成”这一步，才能转化成咱们身体可以利用的营养物质(中医称之为水谷精微)。

所以说，咱们不需要额外的补充钙片，额外的维生素，只要脾胃功能相对正常， 合理饮食，身体就能将其转化成营养物质。正所谓，“谷入于胃，脉道以通，血气乃行”。

科学的日渐昌明，也逐渐意识到咱们老祖宗说的话真的不错

近日，研究人员发现，额外补钙会增加动脉斑块堆积和心脏损伤的风险，但是高钙饮食是安全的。研究人员分析了2700多名参与者十年来的检测结果，研究人员发现，钙摄入总量最高的一组，患心脏病的风险比钙摄入量最低的一组高出27%。随后，研究人员又分析了两组人的差别，一组只摄入饮食中的钙，另一组通过钙补充剂来额外补钙，结果发现后者比前者发生冠状动脉钙化的风险高22%。

研究人员认为，身体对饮食中的钙和补充剂中的钙反应是不一样的，因为那些每天饮食中钙含量最高的参与者，患心脏病的风险并没有增加。另外一位研究人员还认为，高钙饮食对心脏不仅没有不良影响，甚至还可能还有保护作用。

所以，根据这项研究的结果，也间接印证了咱们中医的道理。

其实咱们不缺钙

只要咱们好好吃饭，就不需要额外的补充钙片。不过，如果你的脾胃功能很弱，就需要好好恢复脾胃功能了。油菜、奶制品、豆类、虾皮、海带、芝麻酱等都是含钙丰富的食物。其实咱们只要不挑食，食物多元化，就不用担心摄入不到含钙丰富的食物。可是有些脾胃功能差的人，容易挑食，很多东西都不吃。所以说恢复你的脾胃功能是当务之急，脾胃不好，不仅让自己的饮食结构过于单一，也不利于吃进去的食物转化为水谷精微。

以上讲了补钙的一些知识，而且额外补钙竟然会伤身，真伤不起。主要是因为有不少人存在错误的补钙思想，平时经常会补充钙片，结果对身体健康带来不利影响。另外，值得警惕的是，研究人员发现额外补钙会增加患心脏病的风险，因此中老年人即使身体缺钙，也应当在医生指导下进行治疗，并且从饮食方面注意调理。