乒乓球步法训练和实战如何一体化（打好乒乓球的灵魂技术）

每一个竞技体育运动都有自己最的核心点，而乒乓球的灵魂就是步伐了。

有了科学而熟练的步伐，才能跟得上你的预判、对方的回球，你的意识、球感才能体现出来。

举个简单的例子：比如你的眼睛盯球很紧，球到了你的正手位，但没有好的步伐，你的身体没有快速跟上，那就错过了最佳击球点，那就意味着你的回球质量不会太高，甚至出台或者下网。所以步伐到位，是实现一切可能的关键。

这次我们主要给大家介绍最常用的两个步伐：单步和小碎步

单步：就是指以某条腿为中心点，通过我们的另一条腿可以进行前后左右的移动来实现重心快速的跟进，在实战中应用频率很高；

小碎步：就是我们常说的垫步，技术要领就是通过比较细碎的步伐来调整自己当前位置的重心，让自己可以更好更协调的发力，它是一切技术步伐的润滑剂，所有的步伐到位后不可能完全OK 的，最后击球的时候都要通过垫步这个动作来做小的调整，所以小碎步可以说是使用率最高也最实用的，没有之一。

最后和大家分享下马龙在实战中的应用