为什么听噪音助眠（听白噪音）

市面上，婴儿助眠机器动辄上千，竟然还卖得挺火。商家广告做得漂亮，称用的是“白噪音”技术，欧美小孩儿睡觉都在用。大人也能用，不光助眠，还能提高学习工作的效率。

白噪音是个什么玩意儿，竟如此神奇？

白噪音，就是声音的“集合体”。白光穿过三棱镜，折射出彩虹光谱的实验，想必无人不知。这个实验旨在说明，白光其实是所有可见光的混合。白噪音也差不多。耳朵所能听到的、所有频率的声音，在强度相同时，均匀混合得出的声音，就是白噪音。在适合的音量下，听起来，就像轻微的“沙沙”声。

有些失眠，白噪音也无能为力。白噪音确实有一定助眠的作用。早在1991年，英国皇家学院研究生院的学者们就做过一项随机试验：他们研究了两组各20名2～7天的新生儿，在白噪音环境下，16名（80%）新生儿在5分钟内就睡着了；而对照组中，只有5名（25%）能够自觉入睡。

探究其原因，可能有两方面：

一、白噪音频率分布宽阔而均匀，因此能够掩盖环境中的噪音；

二、白噪音能钝化人的听觉，减少声音环境对神经的刺激。

当然，这也意味着，白噪音并非对谁都有效。

若是本身没有睡意，又或是其他噪音刺激以外的原因失眠，白噪音则无能为力。

易影响听力发育，儿童慎用

既然真有用，拿来哄家里的小祖宗睡觉，可以有呀！别急着下结论，白噪音给成年人助眠也就罢了，给小孩子使用，要谨慎！

为什么这样说？

期刊《儿科学》曾经发表过一项调研报告，显示白噪音机器往往因为音量偏高，容易对儿童听觉造成损伤。这也很好理解，白噪音要覆盖环境噪音，尤其是覆盖孩子的哭闹声时，音量就要相应调高，不然也发挥不出作用。甚至有儿童听力科专家担心，儿童常听白噪音，可能影响听力发育。

所以，若使用，要注意将白噪音控制在50分贝以下（儿童噪音允许值上限），播放器尽量远离孩子，也不要频繁、长时间持续地使用。当学习、工作背景音？还是算了吧。对于集中注意力，白噪音的效果并不明确，甚至会产生截然相反的结果。

对此，学者们曾有过许多探索：

1992年，一项研究发现，白噪音能提高工作表现，但在进行复杂工作时，作用相反；

1993年，另一项实验则发现，白噪音对实验对象的学习能力与记忆识别有一定改善；

2010年，一项小型研究又发现，它提高了“多动症”学生的认知功能，却对其他学生有反作用。

拿白噪音做学习工作时的背景乐，还是算了吧！

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