减肥期间应怎样饮食（减肥期间做到这）

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减肥期间每个人减肥速度的快慢是不一样的，当然减肥速度慢的人肯定也会羡慕减肥速度快的人，毕竟谁都想要“一夜暴瘦”，但是很多减肥的人都会抱怨自己的减肥速度慢，而且还觉得自己越减越胖，这是为什么呢？

关于减肥速度的快慢，除了自身的体质区别之外，还有其他的因素会影响到减肥速度的快慢，比如生活习惯对身体状态的影响，一般来说身材发胖也和生活习惯是息息相关的，比如经常暴饮暴食的人身材就会容易发胖，肚腩肥胖，而且对肠胃的功能也不好，很容易导致身体出现肠胃病。

所以减肥期间想要加快身体减肥的速度，那么这6个要点就一定要做到，才能够帮你更快地降低体重，提高身体的代谢能力，帮你更快地养成易瘦体质。

三要：

第一要、早起一定要吃早餐

很多人都没有吃早餐的习惯，如果早餐你能够坚持养成吃早餐的习惯，对你的减肥速度更有利。但是早餐并不是随便吃的，拒绝高碳水的早餐（炒粉炒面馒头），早餐一定要吃营养丰富的早餐，比如红薯 鸡蛋 牛奶 番茄，都可以是一餐美味营养丰富的早餐。

早餐后30分钟后可以喝一杯黑咖啡，有助于肠胃的消化和吸收，达到提神的效果，促进血液循环，加快身体的运转，还有利于消水肿。推荐一款适合健身减脂人群喝的黑咖啡，热量非常低，味道纯粹醇香，令人回味无穷，价格实惠，一包不到一块钱。小编把链接放下面了，有需要可以点击购买！

第二要、三餐饭前要喝一杯水

我们三餐饭前喝一杯水有助于排出肠胃内部的毒素和垃圾，促进肠胃的蠕动，提高肠胃的消化和吸收的能力，再者，喝水可以提高身体的饱腹感，降低身体的食欲。补充水分可以加快身体的血液循环，让身体运转的速度加快。

第三要、要养成早睡的习惯

对于身材肥胖的人来说早睡能够让体重下降得更快，特别是当你每天坚持运动之后，身体处于疲劳的状态，只有坚持早睡才能够让你的体能得到恢复，提高身体的代谢能力。

三不要：

第一不要：吃饭的时候不要狼吞虎咽

吃饭的时候不要狼吞虎咽，吃东西吃太快就会容易导致吃撑，吃撑会把肠胃撑大，而且还会让肠胃不适，阻碍了身体的消化和吸收，影响了代谢能力，所以吃饭的时候不要狼吞虎咽，慢慢吃，有助于营养的消化和吸收，促进肠胃的蠕动。

第二不要：饭后不要葛优躺

三餐饭后不要总是坐着，更不要老是躺着，这样对身体来说伤害是非常大的，而且还会给身体造成一定的影响，不利于肠胃的消化和吸收，不利于身体的健康成长。饭后要出去散步，促进肠道的蠕动，提高身体消化的能力，才能加快减肥的速度。

第三不要：不要节食

如果你也尝试过节食就会发现不仅没有瘦下来，反而身材越减越胖，节食会导致身体的代谢快速下降，还会影响到身体的情绪，让自己出现暴饮暴食的情况。所以不要尝试节食减肥，想要加快减肥的速度，三餐规律饮食才是正确的。

这几点如果你都能够做到的话，身材瘦下来只是时间的问题。在坚持这几个要点的同时也要注意控制饮食和坚持运动，只有这几个方面配合起来减肥的速度才会加快，提高身体的代谢能力，降低体重。