15岁少年吃什么促进身高（10岁女孩身高168厘米）

在如今这个颜值即是正义的时代影响下，身高也是不可忽视的判断原则，怎样才能让自己的孩子长得更高更健康，也成为多数家长在一起时经常会讨论的话题。

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【案例分析】

希望小学四年级学生嘟嘟，今年10岁，嘟嘟从小到大都是爸爸妈妈的骄傲，虽然年纪小，但嘟嘟的身高已经有168厘米，站在同龄人中总是最显眼的那一位，凭借着身高的优势，嘟嘟成功成为了班里的班长，外加学习成绩优异，受到众多老师的关注。

嘟嘟凭借着甜美的外表，还收获了很多男粉丝，在同学中可谓是呼风唤雨的地位，但嘟嘟对此却一点不骄傲，努力学习，不断提升自己。

每次开家长会时，嘟嘟的高个子总是受到其他家长的夸赞。

“嘟嘟真是越长越漂亮了，个子这么高，以后要当大明星吧”

“嘟嘟妈，你怎么生养的孩子？又高又漂亮，这个子都快比上嘟嘟爸了吧”

原以为嘟嘟的身高如此高挑，嘟嘟的父母肯定也是高个子类型，每次开家长会时，轮到嘟嘟爸妈登场时，却总是令人眼前一亮，因为嘟嘟妈妈的身高只有1米58，嘟嘟爸爸的身高只有1米69，甚至有很多爱八卦的家长扬言称，嘟嘟不是亲生的，面对家长的疑惑，嘟嘟的妈妈也为大家解开了谜团。

事情的经过原来是这样的：

其实嘟嘟早在三年前，个子并不像现在这样高挑，或许是受到遗传激素的影响，嘟嘟身材矮小，也因为较矮的身材经常受到同学的欺负，每次嘟嘟哭着跑回家时，嘟嘟的妈妈总是气不打一处来，却又无可奈何。

为了改变嘟嘟的身高，嘟嘟的妈妈四处求医，最终在一位老中医的口中得到了自己想听的答案，回到家后，嘟嘟的妈妈改变了孩子的饮食习惯，每天都会让嘟嘟吃两种食物，或许正是因为这两种食物，让嘟嘟的身高在短短3年的时间内迅速上涨，成为了班里的佼佼者。

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10岁女孩身高168厘米，医生：2种食物是身高“增长剂”，可多吃点

第1种：鸡蛋

鸡蛋是补充人体蛋白质不可缺少的一种食物，除含有丰富的蛋白质之外，大量卵磷脂、卵黄素、钙、铁、锌等微量元素，鸡蛋中所含的能量是任何事物无法替代的，正在长身体的孩子，每天坚持吃1~2个鸡蛋，能够促进生长激素的发育，为身体提供能量。

各位家长朋友，每天早上不妨坚持为孩子准备1~2个鸡蛋，对健康有帮助，多吃鸡蛋还能起到清肝明目的效果，缓解孩子眼睛的疲劳，增强抵抗力，提高身体抵抗细菌和病毒的能力，降低疾病的发生。

需要注意的是：鸡蛋蛋黄中的胆固醇含量过高，不适合过多食用，想多吃，尽量以蛋白为主，少吃蛋黄。

第2种：牛奶

牛奶是非常常见的饮品，牛奶中含有丰富的维生素、矿物质、蛋白质和钙元素，正在长身体的孩子，每天坚持喝一杯牛奶，能够有效预防体内钙元素的流失，增强骨骼和关节的活动度有助于长高长个。

牛奶中所含的蛋白质是维持生命的基础，多吃含蛋白质钙元素多的食物，能够促进骨骼的生长，牛奶中的蛋白质易于被人体消化和吸收，即便多喝一点，也不会给孩子带来较大的负担。

各位家长若想让你的孩子在身高方面赢在起跑线上，每天可以坚持让孩子喝两杯牛奶，早上吃早餐时喝一杯，为身体提供能量。

晚上睡觉之前30分钟，喝一杯牛奶能够提高睡眠质量，晚上喝牛奶时一定要注意，千万不要喝完立即睡觉，这样做不利于孩子的肠胃消化，也会诱发小儿积食，影响睡眠。

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哪些方法有助于孩子长高，摆脱“矮冬瓜”的称号？

1、保证充足的睡眠

想让孩子茁壮成长，一定要让孩子从小养成早睡早起的好习惯，促进体内生长激素的分泌，成人每日应睡满8小时，正在长身体的孩子需要睡满8~10个小时，每晚10点之前，提前让孩子上床休息，创造良好的睡眠环境，

2、坚持泡脚

泡脚是养生方式的意思，各位家长朋友，若想让你的孩子身体更加健康，不妨养成每晚睡前坚持泡脚的好习惯，孩子的皮肤较嫩，泡脚的温度尽量控制在40摄氏度以下，泡脚的时间维持在10~15分钟左右。

坚持泡脚能够促进全身的血液循环，缓解孩子的身体压力，提高睡眠质量，夜晚是分泌生长激素的关键时期，质量提高了更有助于孩子长高。

3、适当运动

想让孩子茁壮成长，不妨养成适当运动的好习惯，生命在于运动，坚持运动锻炼能够提高机体含氧量，促进身心健康发育。

天气良好的情况下，父母可带着孩子多出门运动，既能增进亲子之间的感情，又对孩子的健康有好处，何乐而不为。

孩子的一举一动牵动着家长的心，想让孩子赢在起跑线上，首先要做的就让保证孩子身体健康，屏幕前的各位家长朋友，对此又有何看法呢