为什么早睡早起会变胖（晚睡会让人越来越胖）

根据最新的研究表明，晚睡会让人越来越胖。专家表示，如果人长期熬夜，会出现神经内分泌紊乱，导致皮肤干燥、灰暗、没有弹性等问题，而且人也会变得越来越胖。

美国西北大学的研究人员认为，经常熬夜容易使人发胖，主要原因包括：晚上很难找到健康食品；“夜猫子”更倾向于选择高热量食品；晚上活动少，摄取的热量无法消耗；当饮食和睡眠时间与生物钟不相符时，人们的胃口和代谢机制会发生变化，从而导致体重增加。

乌普萨拉大学的研究人员去年的一项研究成果曾显示，睡眠过少容易导致女性腹部和腰部肥胖，而缺少深度睡眠和少梦也容易导致女性肥胖。

那多晚睡算是熬夜呢？

根据现代研究表明，熬夜一般分为3种情况：

1、 严格地说一般不超过晚上11点，一般都不算是熬夜。

2、 习惯性晚睡晚起一般不算为熬夜，但是也不推荐。一般是每天凌晨2点钟睡，第二天9点之后起床，每天睡足7小时，也不算熬夜。

3、 睡眠不规律比熬夜危害更大，睡眠不规律，睡觉忽早忽晚，睡眠时长忽短忽长，有时10点入睡有时凌晨3点入睡，这样对身体的影响和危害更大。

专家提醒，成年人睡眠应该每天睡够7~8小时，除了时长外，还应该看第二天是否经历充沛。

熬夜使人变胖主要是睡眠不足使人体分泌更多的“饥饿荷尔蒙”，让人过食导致肥胖。人体肾上腺皮质激素和生长激素都是在夜间睡眠时才分泌的。经常熬夜，还会导致内分泌紊乱，从而形成内分泌失调肥胖。

长期睡眠不足不仅容易使人内分泌紊乱，还容易人体免疫力降低，容易诱发癌症。长期熬夜最容易诱发的癌症是乳腺癌和胃癌。

1、 乳腺癌

长期连续熬夜暴露在人工光线之下，加上精神处于紧张状态，会干扰人体内荷尔蒙的分泌，从而抑制脑部松果体分泌褪黑激素，增加患癌概率。中医认为，夜晚阳气较弱，阴寒之气较强，如果长期熬夜又不注意夜间防寒，会增加体内的内寒之气，导致经虚血结诱发乳腺癌。

2、 胃癌

经过一项研究表明，连续7天不睡觉的小鼠，胃部血液流向减少15%，胃粘膜损伤30%~50%，临床专科医生指出，熬夜会让胃肠道休息的效果大打折扣，影响胃部的修复和保护能力，使胃肠道功能减弱，长此以往，很容易诱发胃溃疡、胃炎以及胃癌等疾病。

生活中我们还是应该养成良好的生活方式，定时起居，形成有规律的作息习惯，如果遇到不能避免的熬夜，要及时找时间休息，及时补觉。一般中午休息30分钟左右较为合适。虽然白天的睡眠质量不如白天，但是睡眠时间过久，不但阳气补不回来，甚至还会伤气。所以养成规律的作息时间更有利于身体健康。