早餐要怎么做不会发胖（女人想要体重不过百）

老话说得好：女人爱美是天性！虽说容貌是天生的，但是健硕匀称的身材，却是靠后天保持和保养的！一般来说，按照咱们中国女人的身高，体重控制在100斤左右即可，再高就有些微胖了！

但是，问题就来了！抛开运动量，同样都是一日三餐，为啥有的女人身材就是苗条，而有的女人体重可是蹭蹭地往上涨！老于分析了一下，假如同样的饭量，同样的运动量，有的人瘦，有的人胖，问题就出在饮食的食材上！

今天老于给大家分享5种高热量的早餐，都是咱们各地最为常见的传统早餐，甚至有些早餐的历史相当久远，祖祖辈辈都是吃这个的。但还是不得不说，下面这5种早餐，哪怕你最爱吃，为了身材着想，还是少吃为妙，热量比肉高啊！

不得不说，大家都讨厌疫情，但也正因为这段特殊的时期，让热干面火遍全国！以前，热干面是武汉的传统小吃，如今，这种浓郁到让人垂涎欲滴的芝麻香，再加上筋道的碱水面条组合而成的热干面深受大家的喜欢。说实话，住在武汉的朋友把它当做早餐，而老于一家却把热干面当做零食！

但是，不得不说，热干面再好吃，架不住热量高啊！众所周知，100克的猪瘦肉热量大约为140大卡，而同样重量的热干面比猪肉的热量还多了将近30大卡！这么说吧，一碗普通的热干面少说也得二两面啊，所以，看似简简单单的一碗面，热量快400大卡了，换算成运动消耗的话，差不多要慢走接近1个小时才行！

如果说热干面属于地方性早餐，那么油条可是正儿八经南北方都吃的食物！就拿老于这边来说，早餐2根油条，一个茶蛋，一碗米粥，一碟小菜，是很多上班一族早餐的标配！

但是，大约2根油条就有100克，热量虽然和热干面一样，但是茶叶蛋、米粥、小菜之类的配食还没算呢！所以，如果不想身材胖，建议油条偶尔解馋就行了，天天吃不胖就怪了！

韭菜盒子是很多地方的传统早餐之一，有的韭菜盒子里面仅仅就是韭菜，还有些则是会添加鸡蛋、粉条、虾皮等等，但是，咱们不说豪华版的韭菜盒子，就是最普通的韭菜盒子，每100克也有将近200大卡的热量，而一个韭菜盒子，老于所在的居住地，一般一个韭菜盒子的重量都在100克以上，再加上吃的时候，配上一碗青岛野馄炖，热量是真不低啊！

有一段时间，由于早晨赶时间，每次在地铁站门口的煎饼果子摊，买上一份煎饼果子，三两口吃完后，就直奔地铁！但是，一段时间下来，我竟然胖了好几斤！后来一看才知道，早晨的煎饼果子热量太高了！

一般来说，一份最普通的煎饼果子，里面什么都不加，仅仅是一枚鸡蛋，一个面饼，一份果子，100克的热量也在350大卡左右，稍微加点料，热量就更高了！而一整份煎饼果子大约在400克左右，所以，一个煎饼果子的热量就在1500大卡左右，可以说，一个煎饼果子几乎就把一天的热量吃到肚子里去了，这还不算午餐和晚餐，这样吃怎么可能不长肉！

如今，面包已经成为很多家庭早餐的首选！但是，各位知道吗？最普通的烘焙面包，就是里面什么都没有的，每100克的热量也有310大卡左右，如果是奶油的，酥皮的等等，热量就更高了！哪怕是全麦面包，热量也不低，因为里面也是加了大量的糖分和其它的面粉！所以，面包的热量也不低！

小贴士：酸奶配面包是不少女人早餐的标配，老于在这里提醒一下，纯酸奶的热量大约每100克是80大卡，但是很多酸奶是加入大量糖分的，这样热量无形中就高了很多，在搭配面包吃，热量真不低！所以，真想这么吃，建议在挑选酸奶时，看清楚酸奶的配料表，选择不加糖的！

以上就是今天和大家分享的内容，希望可以帮助到大家！问一问，这些早餐，有你常吃的吗？你还知道哪些早餐的热量高？欢迎在评论区留言分享。最后，感谢大家的观看，谢谢！