男人养成什么习惯能保护前列腺（生活中不注意3个行为）

在很多人眼里，只有老年男性才会有前列腺方面的问题，但是有一个患者却很特殊，年纪不大，刚成年，没有女朋友，为啥会得了这个“老年病”呢?医生指出：一切都是有原因的，或和患者的一个不良行为有关。

患者小华是一名高中生，成绩很好，学习自觉性高，不需要父母操太多心。每次拿起书本，他就会特别投入，忘乎所以，就连喝水、上厕所都被他一推再推。每次上体育课，其他同学都特别开心地跑出去玩，只有他默默坐在原位，捧着书看。

最近一段时间，小华突然尿频，不到一个小时跑了两三趟厕所，但是尿量却不多，排尿还有点疼，后来小华的母亲带他到医院检查，这才找到病因，原来是得了前列腺炎。

至于为什么年纪轻轻会得这个病，其实也很好理解，主要是学业太重，心理负担重，再加上平时活动量比较少，总是坐着压迫前列腺，久而久之就产生炎症。医生给出的建议是要多喝水、多排尿，还要经常活动身体，饮食上不可吃得太辣，慢慢调理一段时间后会恢复。

骑自行车锻炼身体时间太长

骑车锻炼本来是一件好事，但是对男性来说，时间太长可能会给前列腺带来危害，因为车坐垫比较窄、比较硬，受力不均，在骑行的过程中，前列腺不断被挤压、摩擦，若不能控制骑行时间，长此以往有可能产生炎症。

建议：控制骑行时间，可将骑车、快走、跳绳、深蹲等运动结合在一起。

久坐不动办公的时间太长

现在工作大多在电脑前完成，无法避免长时间坐着不动，而坐着的时候腹部下方血流较慢，前列腺也容易受损，而且身体保持坐姿状态时，膀胱被压住，尿意减少，可能很久都不想排尿，废物在体内继续过久，也容易诱发炎症。

建议：工作期间可起来活动身体，到茶水间休息几分钟，顺便上个厕所，也可以扭一扭腰，练几组提肛运动，有助于保养前列腺。

喝的咖啡和酒精太多

咖啡深受熬夜党、上班族的喜爱，每当自己感觉疲劳的时候，就会来上一杯，但是咖啡中的成分有可能给前列腺带来一些刺激性，增加排尿的次数，让炎症更重。酒精就更不用说了，对身体的刺激更大，不仅危害前列腺，对其他器官都有不同程度的风险。

建议：减少饮用咖啡，至少在患病期间不要饮用，戒掉酒精，即便是红酒和啤酒也不要喝。

前列腺对男性非常重要，每个人都应该好好保养，文中列出的3个行为，若你有，应尽快改正，其实，除了以上三点，爱吃辣、红肉摄入量过多、肥胖、过度性行为、穿紧身衣等，都容易损伤前列腺，导致生殖系统免疫下降，给炎症可乘之机。

表现一：总是想排尿，但是尿量不多

这种情况出现时大多暗示了有炎症，炎症会让膀胱过度活跃，只要稍微有点尿液就想排出。因此，若发现自己排尿的时间缩短了，要注意检查，可能是有炎症了。

表现二：排尿不顺畅，有尿痛、尿不尽迹象

前列腺中间的道路本来是顺畅了，尿液可以畅快排出，但是现在它发炎了，把中间的道路挤压得变形，尿液排出的时候就会很困难，尿无力、很细、淋漓不尽。

表现三：经常头晕、失眠、多梦

因为身体内部有炎症，在心里困扰着自己，感觉内心不安，所以睡眠、情绪都会受到影响，晚上睡觉容易胡思乱想，再加上排尿增多，一遍遍起床上厕所，心理负担更大了。如果身体不尽快恢复，在疾病和失眠的影响下，情况会越来越重。

看似小小的炎症，但是拖久了也很严重，让器官功能受损，降低生育质量。炎症还会扩散到周围的器官，让腹股沟和腰两侧都疼痛不已。身体上的病痛还会影响白天的生活和工作，频繁上厕所遭受异样目光，内心对疾病的恐惧等等，最后自信心、思考能力都会受到干扰。

关于前列腺炎症的治疗，除了中医和西医，其实还有无痛的“绿色疗法”，具体做法是坐在椅子上，随着呼吸节奏收缩括约肌，就像排便或排尿被中断一样，小腹保持紧绷，不要太过放松，建议每天锻炼3-5次，每次做20下。

也可尝试放血疗法，利用针灸的方法，将体内的淤血排出，帮助前列腺附近的血液恢复通畅，然后再辅助拔火罐，促进血管扩张气血运行。

综上所述，男性朋友若不想前列腺问题为难自己，那就要纠正不好的行为，再忙、再着急，都要给自己留下喝水、上厕所、休息的时间，不要等身体出问题了才想到调理。

参考资料：

[1]前列腺炎试试无痛又无需药物的绿色疗法·健康时报直播.2015-07-27

[2]前列腺不好会有4大异常表现，远离前列腺疾病应改掉3个坏习惯!·人民网.2019-01-31

[3]18岁少年患前列腺炎 久坐不动是主因·红网.2018-05-17

[4]男人这5个行为很伤前列腺，还不快纠正!·渭南科普.2019-02-20