高血压的人怎样才能长寿（想健康长寿的人）

中国有句老话是病从口入，意思大概是在平时的生活中我们的日常饮食习惯和一部分疾病有着密不可分的关联。近年来中国发展迅速，人们生活水平得到改善提升，餐桌上越来越多山珍海味的出现，致使高血压患病率越来越高，这表明高血压患病率和中国的饮食文化方面有着一定关联。

1、爱吃油炸食品

平常喜爱吃油腻的肥肉和油炸膨化类食物的人很容易患高血压，因为这些食物的脂肪含量都特别高，喜爱这些食物的人会相对来说比较肥胖，还有就是在平时的饮食中喜欢吃大鱼大肉不爱吃蔬菜的人，这些都会导致脂肪热量摄入过度从而导致肥胖，而肥胖人群比体型苗条的人患高血压概率高很多，所以不健康的饮食习惯会导致肥胖从而致使患上高血压。

2、无酒不欢

中国的餐桌文化似乎是离不开酒的，不管是朋友聚餐聚会，或者是生意应酬都会有酒的出现，这样逐渐形成了一种不醉不归，把酒言欢的局面，但是过量的饮酒会致使血压急剧上升，危害人体健康，同样香烟也是这些场合必不可少的，但是香烟中含有的尼古丁成分会收缩血管，使血压升高，这说明烟酒都会导致患高血压的概率提高，所以无论是聚会应酬都要适量抽烟喝酒，切记过度。

3、嗜食调味品

民以食为天，做菜时调味品是必不可少的，放入适量调味品可以使菜更美味可口，但是过量则会有害健康，比如食盐摄入量就和高血压相关，食盐摄入过多会导致血压升高，增加心脏的负担，同时味精也不能食用过多，食用过量也会导致血压升高危害健康。

4、钟爱快餐食品

在飞速发展的时代，炸鸡汉堡薯条等快餐类食品深受广大年轻朋友的青睐，这类洋快餐具有方便快捷味道好等优点，但是这些食品大多是油炸的，热量脂肪含量都大大超过了人体一天所需含量的标准，而且含盐量过高，会使人体缺水，加重消化系统的负担，不利于身体健康。

在日常生活中，多注意饮食方面的搭配，多吃新鲜的蔬菜水果，还可以多吃海带、木耳等食品，少吃油炸油腻的食物，肉类可以吃鸡肉、鱼肉、瘦肉等，不要食用太多肥肉，严格控制每日摄入的总脂肪量，还要戒烟限酒，平时多注意运动，养成良好规律的生活方式。