减肥食谱既能长个又能减肥（推荐4道健康的减肥食谱）

谁都无法错过美食，对于肥胖而言，美食能具有减肥的效果那就更好了。在这里也给大家推荐几款健康的减肥食谱。

食物也能减肥 推荐4道健康的减肥食谱　4道健康的减肥食谱

第一，绿豆芽拌笋丝。

　这两种食物都是蔬菜热量非常的低。同时豆芽有着较高的药用价值，尤其是绿豆经过发芽之后变成绿豆芽的过程当中，所含有的维生素c是绿豆原含量的七倍。豆芽的含热量非常的低，但是它的纤维素以及水分含量却非常高。所含有的丰富纤维素可以促进我们肠道的运动，具有通便的作用。另外绿豆芽和笋丝一起炒的话，还可以防治便秘。

　　首先我们可以准备150克的绿豆芽，90克的莴笋还有适量的调味品。

　第一步，先把豆芽用水洗干净。

　第二步，将莴笋的皮剥掉，然后用水洗干净之后切成丝状。

　　第三步，豆芽需要用开水去烫一遍，捞出来之后把水分沥干。

　第四步，将处理好的豆芽以及笋丝放在一起抄，最后再把所有的调味料加进去，完成。

　第二，芹菜粥。

　减肥还是要以比较清淡的饮食为主，所以芹菜粥是一个很好的选择。首先芹菜具有利尿的作用，同时还可以帮助我们消肿。芹菜是一种非常好的绿色减肥食物。芹菜的热量非常低，芹菜不仅可以帮助我们起到润肠通便，同时还可以改善我们的皮肤，对于很多想要减肥又想美容集一体的女性来说，芹菜是一个不二的选择。

　　首先准备50克芹菜。150克米。适量的葱以及调味品。

　　第一步，先把芹菜洗干净之后倒入油锅里面烧开。

　第二步，把葱放进去芹菜里面小炒一会儿之后加入适量的水和150克的米。最终煮成粥状，完成。

　　第三，橙子胡萝卜汁。

　　胡萝卜含有的水分非常充足，并且有较多的钙还有铁元素，营养非常的丰富。另外，搭配橙子，橙子是一种维生素c含量非常高的水果。两者搭配起来不仅可以起到减肥的效果，同时还有很大的抗氧化剂功效，清洁我们的身体以及提高身体的能量。如果你觉得自己榨出来的橙子萝卜汁味道过于甜的话，可以适当的加入薄荷叶进行调味。

　　首先我们准备两个橙子。两个胡萝卜。

　　第一步，先把橙子剥好皮，取出橙子的果肉。接着用水把胡萝卜洗干净。

　第二步，将剥好的橙子果肉和胡萝卜放入榨汁机当中榨成汁，完成。

　　第四，菠菜皮蛋汤。

　　现在春季是吃菠菜的最好时期，在菠菜当中含有非常丰富的植物粗纤维，能够促进我们肠道的运动。菠菜所含有的营养物质还可以促进我们人体的新陈代谢，加快我们体内脂肪的燃烧。

　　首先我们准备，一把菠菜，两颗皮蛋，适量的调味品。

　第一步，先把皮蛋剥开放进锅里面煮15分钟。

　　第二步，将菠菜洗干净之后用沸水去过一次菠菜。

　　第三步，将菠菜以及皮蛋放入锅中，再加入适量的水，最后放入调味品，完成