强迫症要怎么自己治疗（强迫症如何治疗）

强迫症如何治疗（自我治疗快速口诀法）

时常能听到周围有朋友笑谈自己有强迫症，或者是完美主义。然而，真正的强迫症世界是非常煎熬的。但几乎所有的强迫症患者都具有强烈的救治欲望。笔者在此，仅以自己的实际体会，同各位强迫症患者分享一些经验和方法，望能给广大患者一些切实有效的帮助。

以下这个口诀教导我们开始在日常生活中锻炼照掉强迫症烦恼的觉察力，反复揣摩，不难。

操作方式：在每一次预期恐惧来临的经验中，你看见自己生起渴爱与执着；在讨厌的经验中，你看见自己强力的抗拒。你现在只是看着他们，你发现了各种心理现象，例如个体执着的感情，思维模式与种种意见，而且也看见你如何将它们认同为“我”。你开始看待自己就像报纸上的相片一样。你惊讶地了解到，这些恐惧的事情根本一点也不可怕，它们只是我执的造成的幻想而已。

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