孕妇在前三个月吃什么对胎儿好（孕期头三个月千万不要盲目进补）

自打女性怀孕以来，头等大事就是保胎了，这一步做欠好，其他做的再多也没有。而怀孕前三个月胚胎刚刚着床非常不稳定，所以特别简单流产，甭说我们在得知怀孕后第一时间就开始大补特补了，古代人也是一样的。可是，怀孕初期胚胎发育的很缓慢，我们吃的和怀孕前坚持一样就能够确保胚胎正常发育的养分供应了。我们吃的东西那么多，很有可能就会在一不小心下吃进去了不该吃的东西，呈现流产，那么孕妈妈在刚怀孕前三个月期间应该吃什么呢？吃些什么有助于我们保胎呢？

1、叶酸

之前我们已经给妈妈们推荐过很多孕期可以吃的鱼类了，比如说鱿鱼、草鱼、鲤鱼、银鱼等，如果这些你都记住了，那就一定要经常吃，可以避免胎宝宝发育不良。因为鱼含有DHA,这是一种人体必需的脂肪酸，对宝宝的脑细胞膜的形成具有很好的促进作用，可以帮助胎儿脑细胞的分裂和增长，提高宝宝的智力。

3、蛋白质

蛋白质是人体所要摄取的主要养分之一，备孕期女性要多重视这方面的摄取。其中动物肝脏、新鲜的鸡鸭鱼肉、富含营养的蛋类以及大豆制品，都能够帮助身体补充足够量的蛋白质，多吃有益。

4、苹果

提到苹果，很多人想到的都是苹果富含维生素，有美容和促进消化的作用，其实它除了可以帮助孕妈美容，还可以帮助胎儿发育。苹果中含有丰富的锌元素，这种元素可以刺激胎儿大脑皮层的发育，有助于发展孩子后天的记忆力，让孩子更聪明。

害喜严重的孕妈妈，如果食欲不佳，尽量选择自己较想吃的食物。由于早孕反应，孕妈妈常会出现消化不良，食欲不振等情况。这时除了少吃多餐外，应挑选容易消化的、新鲜的食物，尽量避免吃油炸、辛辣的食物。需要补充的营养元素也注意适度，不要补充过量，也不要吃太多食物以免起到反效果。当然，不管怎样，想要胎儿的健康的成长发育，孕妈在饮食方面还是要做到营养均衡的，不能单纯的依赖某几种食物，才能给胎儿提供充足的营养和各种微量元素，促进胎儿的发育。