旅行保健常识（揭秘健康出游需遵循的准则）

揭秘健康出游需遵循的准则

1、多喝水。旅游时应多多弥补水份，可减少肠胃不适的机率；多喝水能让皮肤水当当、拍照更俏丽；飞机上多喝水，减少被沾染病菌的机率；高血压、缺血性心脏病患者出游时尤需多弥补水份，并应重视睡眠，随时注意血压。

2、多洗手，避免生饮生食，或碰触野活泼植物旅途中最怕吃坏肚子，影响体力损坏旅游情感，“多洗手”是预防肠胃沾染的不二法门，避免生饮生食可减少受沾染的机率。

3、长途乘坐飞机，应适时活动身材久长乘坐飞机，抵达目标地后常会全身酸痛、下肢浮肿，可每隔一小时起身，做做简略的伸展操，并替小腿、颈部及腰背轻压按摩，减少久坐后酸痛与下肢浮肿等现象，并可预防静脉栓塞；特殊提示患有缺血性心脏病及高血压患者，长时光坐在椅子上，易造成腿上血管栓塞，进而演化为肺栓塞而猝逝世，因此务必每隔一段时光起身走走。

4、抵达目标地后晒晒太阳，可舒缓时差问题您在旅途中因为时差问题总认为日夜颠倒吗？不妨在抵达目标地后晒晒太阳，这样可舒缓时差问题，这是因为人体的生理时钟会随着太阳起降而自行调节之故，如果这样还是让您无法入眠，可以服用少量安息药帮助入眠。

5、吃口香糖、打呵欠，可减少飞机起降时的耳鸣现象每当飞机起降时，常会有耳鸣、耳痛、耳塞或晕眩感，可随身带一包口香糖，让嘴部咀嚼可减缓此现象，但如患有重感冒、慢性听力障碍或耳咽管功效不良患者，应于搭机前先找医师治疗，否则会加重不舒畅的情形。