为什么习惯用嘴呼吸（为什么不建议用嘴巴呼吸）

呼吸从我们出生的那一刻起，一生都伴随着我们。哪怕是睡眠、疾病、晕倒都不离不弃，通过我们的肺部起伏，将氧气吸进体内，供我们代谢使用，并呼出无用的二氧化碳，那么，我们一年中这样的胸腹部起伏，一共有多少次？这是一个看似简单却很少有人关注的问题。正常情况下，人们平均每分钟呼吸15到20次，一天大约为26,000次。一年内，每个人几乎都会呼吸1000万次左右，如果能健康的活到80岁，人一辈子就能呼吸8亿次。所以，呼吸对我们来说至关重要。

下面来说说鼻子呼吸的好处：

一、过滤‬空气‬中‬的‬脏物‬。鼻腔中有鼻毛可以挡住大的颗粒如粉尘等，鼻腔里的黏液分泌以及纤毛摆动，可以将鼻腔里的细菌、病毒以及过敏原过滤掉。

二、调节‬温度‬和‬湿度‬。鼻腔黏膜和黏膜下的血管可以加温、加湿空气。嘴中没有这些结构，而且嘴与气道离得特别近，寒冷干燥的空气通过嘴还没来得及加温或加湿直接进气道，会引起一系列的呼吸系统的疾病，特别是咽喉和肺部的炎症感染，导致咳嗽、嗓子疼、慢性咽炎等问题。

三、调节阴阳平衡，瑜伽里左鼻孔代表阴，也称月亮鼻孔，右鼻孔代表阳，又称太阳鼻孔，两个鼻孔一起呼吸调节身体的阴阳平衡。仔细研究会发现，呼吸的时候如果依次堵住一边鼻孔，一定有一个鼻孔呼吸顺畅另一边堵塞，且每2个小时都会交替一次，循环往复，以此达到阴阳平衡，

四、生物体呼吸的频率与寿命密切相关，呼吸越慢寿命越长。比如乌龟，有研究发现，乌龟一般每分钟呼吸5次左右，寿命为300年左右，狗每分钟呼吸28次，寿命为16年左右。一般情况下，人每分钟呼吸15-20次，寿命60-80年左右，相对‬于‬嘴巴‬来说‬，鼻子呼吸更加‬缓慢、均匀，如果我们学会用鼻子均匀缓慢地呼吸，是不是可以活得更加健康又长久‬呢？

相比较而言，用来嘴巴呼吸的危害分为三个方面：

一、对呼吸系统的影响，上面说过鼻子呼吸的好处，这里不再赘述。

二、对口腔的影响，长期用嘴呼吸容易造成口腔的炎症、溃疡、龋齿以及牙齿的整合不齐的情况，同时可能会导致口干、咽干、咽部不适的症状。

三、长期用嘴呼吸可能会导致面容变丑。如果少年、儿童经常用嘴巴呼吸，会造成腭盖高拱、上颌发育不足，有的还会影响下颌发育，引起下颌前突。

综上，请一定记得用鼻子呼吸哦！[笑][笑]

我是余悦瑜伽，感恩看见，祝您健康幸福每一天！[祈祷][祈祷]