减肥期间有什么零食可以吃不发胖（体重永远减不下去）

在不减肥成功便成仁的夏天

有没有觉得减肥太难了？

是不是在减肥的时候选择不吃饭不吃肉？

又或者，随便吃点零食对付一下辘辘饥肠？

但你有所不知的是

真正阻碍你减肥的罪魁祸首就在你吃的零食中

在你还傻傻的以为可以顺利减肥的时候

那些比吃肉还容易发胖的零食已经偷偷潜入你的身体

化成热量

再化成脂肪

让你离减肥这条路越走越远

因此

营养师墙裂建议

减肥期间绝对不能吃以下3种零食：

1、饼干

饼干中最主要的配料成分是小麦粉、白砂糖、奶油、食用香精、盐等，尤其是油的含量很多，这导致了饼干的热量过高，吃2两饼干就相当于摄入了20克脂肪，一克脂肪9千卡，等于吃了180千卡的能量，接近两小碗米饭的能量，太可怕了。容易导致发胖。而且，饼干高糖、高脂肪，且又美味，不知不觉中我们就会吃得过多，早已远远超过正餐的热量，想减肥、正在减肥的人一定要远离饼干！

就算要吃，选择饼干一定要看营养成分表，直接看脂肪，越高越不能买。看配料表，带有氢化植物油、起酥油、人造奶油、奶精、植脂末、代可可脂等成分的，都是反式脂肪酸，吃了还容易患动脉粥样硬化性心脏病。

另外带“酥”字的饼干，同样油都很多。越酥的食物，脂肪越高。

2、薯片

薯片是把土豆变成粉以后用起酥油拌到一起，压成片，然后再通过烘焙烤出来，所以其中的脂肪量非常高。吃2两薯片，约摄入10多克的脂肪，大约2小碗米饭的能量。那些爱吃薯片薯条的人，其实不是在吃土豆，而是在间接地喝油。

3、瓜子

很多人闲来没事的时候，或者等吃饭的时候，搭火车的时候，都会不停地嗑瓜子，葵瓜子好吃，但它可是能榨油的坚果。因此，减肥期间或者以后都不要一把一把地吃瓜子了，停止吃瓜子，就是减肥！

减肥期间

饮食减少

运动消耗又大

肚子经常会咕咕叫

饥饿难忍常常是减肥失败的重要原因

那么

有没有什么能顶肚子又不容易发胖的零食呢？

有！

营养师推荐吃以下这3种健康零食：

1、酸奶：

酸奶比牛奶多了一项乳酸菌，乳酸菌数量越多越好可以帮助促进肠道健康。酸奶里含有优质蛋白质、钙，能量也不高，还能补钙。减肥期间饿的时候喝杯酸奶，是不错的选择。

2、苹果：

苹果酸酸甜甜，易消化，而且热量低，一年四季都有，购买也方便，携带也容易，而且吃起来也特别方便，足够饱腹感，是减肥期间不可缺少的水果。

3、圣女果：

也是能量很低的水果，补充多种维生素，不仅饱腹感很强，吃了还有美容养颜的功效。小小圣女果，减肥首选。