十大最长胖主食（容易长胖的6大主食）

对于减肥，大家都做过什么样的努力呢？

为了减肥，很多人尝试了各种各样的办法，放弃了自己最爱的美食，别人在追剧，玩游戏的时候，而我们却依然坚持在运动。但即使是这样，效果却总是不尽人意。

那到底什么才是我们减肥之路的障碍呢？不妨跟我一起往下看看吧！

也许很多人认为，在减肥时期，馒头和米饭是万万不能吃的，热量太高会导致长胖。但事实却并非如此，米饭和馒头都是可以吃的。

其实呢，在生活中这6大主食才是罪魁祸首，长胖也是最猛的，快来看看你中招了没？

第六名：咸菜

咸菜大家都知道吧，虽说并不是什么硬菜，但在吃饭的时候加上一些，饭总能变得如此美味，尤其是跟白米粥搭配在一起，一咸一淡的刚刚好。

那为什么说它会增肥呢？其实也是有科学依据的，咸菜是用蔬菜搭配上大量的食用盐，经过一段时间腌制而成的。虽说本身的热量很低，但往往咸菜可以让人食欲大增，吃得多了，体重自然便会增加了。

即使是在平时，咸菜也是不能多吃的，它的盐含量过高，吃多了对身体是无益的。

第五名：汤圆

汤圆，作为我国的传统小吃，一般在元宵节的时候吃得比较多。但到了现在，即使是在平日里，很多人也会买些汤圆来吃，反正我是比较喜欢吃汤圆的，甜甜的，还很软糯，很符合我的口味。

但汤圆的热量普遍很高，一般每一百克是250到330千卡的热量，尤其是最经典的黑芝麻馅的，热量是汤圆中最高的那一款。像我一样喜欢吃汤圆的朋友们，一定要控制好食用的量，不然就会在不知不觉中长胖很多。

第四名：蛋炒饭

试问谁能不爱吃蛋炒饭呢？在我国，除了西红柿炒鸡蛋外，蛋炒饭算得上是另一款国民美食了吧！它是用米饭加上鸡蛋，如果你喜欢的话，还可以在其中加入火腿肠、胡萝卜之类的配菜，味道别提多美了。

那大家都知道本身米饭的热量就挺高的，再加上鸡蛋、火腿肠，用油炒过之后，那热量更是翻倍的，大概是每100克中，就含有了170大卡的能量。减肥了那么久，很可能就会一碗蛋炒饭而前功尽弃。

第三名：油条

油条上榜大家意外吗？它在人们的生活中，扮演了极为重要的角色，每到早晨，买上一杯豆浆，来上一根油条，便开始了一天的美好生活。

但即使油条再怎么美味，也依然是长胖的一大祸端。在经过了高温油炸之后，含油量飙升，你每吃上一口，都是满满的油腻，对于正在减肥的你来说，你非常不利的。

第二名：猪油拌饭

一听到猪油拌饭，便有好多朋友开始躁动了。因为它鲜香美味，再加上做法简单，而深受大家的喜爱。尤其是对于一些资深吃货来说，更是难以抵挡它的美味。

但它对于想要减肥的人士来说，却并不友好。它和蛋炒饭一样，都是用大米做成的，但这款猪油拌饭的热量却要比蛋炒饭热量高上几倍之多。而我们每一次上涨的体重，少不了猪油拌饭的一份功劳。

第一名：烧烤

对于烧烤居于第一的地位，大家认可吗？

现在大多数的年轻人都很爱吃烧烤，和三五个好友一起去烧烤店，或者自己烧烤，都是很不错的选择，充满了生活的气息，到处都充满着烟火气。

烧烤吃起来在美味，在喜欢吃，但也不能否认使人长胖的事实。无论是蔬菜类的烧烤，还是肉类的烧烤，热量都是极高的。每一百克的烧烤，其中就包含了600大卡以上的热量。正在减肥的朋友们，一定要慎重食用烧烤。

对于正在减肥的你来说，这些你都了解吗？不了解的朋友没关系，在看过之后，一定要牢牢地记住这些，让减肥事业事半功倍。

那除了这些以外，如果你还知道哪些容易长胖的食物，欢迎在评论区内留言分享哦！让我们来了解更多减肥小知识，一起变美变瘦吧！