牛油果奶昔营养丰富好喝（5分钟自制牛油果苹果奶昔）

马牙牙的闺蜜要来家玩，知道她最爱喝牛油果奶昔，我想做些招待她。奶昔是牛奶，冰激凌和冰块打碎了的一种饮品，喝起来有冰激凌的浓稠，牛奶的乳香，和碎冰的嚼劲。冬天喝冰的容易胃疼，还是来杯常温的吧~纯牛油果和牛奶打在一起会特别稠，喝多了腻口，没有果汁的感觉。据说牛油果和苹果很搭，口感清爽，也能降低饮品的热量，我们就试试牛油果苹果奶昔吧！

牛油果被称为“森林奶油”，含有丰富的不饱和脂肪酸，但是对减肥的人来说，牛油果的脂肪含量竟比肉类还高，吃多了真的会胖！相比之下，苹果的分量较多，热量低，有美白瘦身的功效，常吃苹果能增强记忆力，缓解压力心情好，皮肤细白柔嫩，再加上蜂蜜和牛奶的滋润，简直对女生太有好啦！

【牛油果苹果奶昔】

【食材】牛油果1个，苹果1个，牛奶300ml，蜂蜜15g

【做法】

1，牛油果要买黑皮且摸上去有点软的，成熟度足够，香味更浓。绿皮牛油果或较硬的牛油果，口感青涩不好喝。摸着太软的，熟透了果肉颜色发黑，易腐坏也不能吃。牛油果洗净后，去掉外皮，中间切开，挖去内核。牛油果果肉切成小块。

2，苹果洗净后去皮去核，也切成小块。苹果可以用盐搓洗外皮，皮可以不削去~

3，牛油果粒，苹果粒，牛奶和蜂蜜倒入破壁机或料理机中。

4，选择果汁模式或者高速打发设定30秒，按下启动键，运行结束的机器会发出“嘀嘀”声提示。打的不细腻或不均匀的，用刮刀整理一下继续打发。

5，打好的奶昔装入杯中，夏天喝加点冰块，冬天适合用常温或略温热的牛奶，暖暖的好好喝！

【碎碎念】：

1，一次喝不完的奶昔装进密封罐冷藏，2天内喝光它！

2，如果破壁机有真空果汁功能，要选这个，打出来的果汁长久放置也不氧化变色，不会分层，口味如初。

3，除了苹果，牛油果和雪梨，香蕉，蓝莓，芒果，椰奶和酸奶等搭配，口味也是一级棒哦！

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