怎样做出甜的菠萝饭(超级爽口下饭的)

怎样做出甜的菠萝饭(超级爽口下饭的)(1)

By 每文的美食日记

用料

  • 菠萝 1个
  • 熟米饭 一碗
  • 胡萝卜 1根
  • 水果玉米 1个
  • 豌豆 30克
  • 火腿片 2片
  • 鸡蛋 1个
  • 橄榄油 适量
  • 盐 适量

做法步骤

怎样做出甜的菠萝饭(超级爽口下饭的)(2)

1、准备一个新鲜漂亮的菠萝,清洗一下外壳。

怎样做出甜的菠萝饭(超级爽口下饭的)(3)

2、切开一层皮。

怎样做出甜的菠萝饭(超级爽口下饭的)(4)

3、用小刀和勺子挖出果肉。

怎样做出甜的菠萝饭(超级爽口下饭的)(5)

4、果肉加盐水浸泡10分钟后,取一半切成小块。

怎样做出甜的菠萝饭(超级爽口下饭的)(6)

5、水开后下玉米和豌豆煮10分钟。

怎样做出甜的菠萝饭(超级爽口下饭的)(7)

6、准备好一碗米饭, 胡萝卜去皮, 火腿片2张切小, 鸡蛋1个打散。

怎样做出甜的菠萝饭(超级爽口下饭的)(8)

7、胡萝卜切丁。

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8、切好的胡萝卜,火腿,煮熟的玉米剥籽,豌豆装好备用。

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9、锅中不放油,先把米饭倒入炒一下,炒散后铲出来。

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10、锅中倒入适量橄榄油,下鸡蛋炒一下,倒入火腿片同炒。

怎样做出甜的菠萝饭(超级爽口下饭的)(12)

11、加入胡萝卜。

怎样做出甜的菠萝饭(超级爽口下饭的)(13)

12、最后加入豌豆、玉米粒、菠萝、适量盐合炒1分钟。

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13、把炒好的饭装在掏空的菠萝壳里。

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14、超级好吃又美味的菠萝饭就做好啦!

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15、是不是很有食欲呀?

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16、咸甜口感,非常好吃哦!

怎样做出甜的菠萝饭(超级爽口下饭的)(18)

17、赶紧试试吧!

菠萝的营养功效

1.消除水肿

溶解阻塞于组织中的纤维蛋白和血凝块,改善局部的血液循环,消除炎症和水肿。

2.减肥

菠萝减肥的秘密在于它丰富的果汁,能有效地酸解脂肪,可以每天有效地在食物中搭配食用菠萝或饮用菠萝汁,但是切忌过量或食用未经处理的生菠萝,第一容易降低味觉,刺激口腔粘膜;第二,容易导致生产菠萝蛋白酶,对这种蛋白酶过敏的人,会出现皮肤发痒等症状。

3.助消化,促进食欲

具有健胃消食、补脾止泻、清胃解渴的功效。菠萝的诱人香味则是来自其成分中的酸丁酯,具有刺激唾液分泌及促进食欲的功效。

4.去油腻,清理肠胃

菠萝中所含的蛋白质分解酵素可以分解蛋白质及助消化,对于长期食用过多肉类及油腻食物的现代人来说,是一种很合适的水果。

5.美容

防止皮肤干裂,滋润头发的光亮,同时也可以可以消除身体的紧张感和增强肌体的免疫力。

6.保健

促进血液循环酶,素来可以降低血压,稀释血脂,食用菠萝,可以预防脂肪沉积。

7.消除感冒

烧、咳嗽、嗓子疼都是感冒最明显的症状,除了趟在床上安静地休息,不妨饮用一杯新鲜的菠萝汁,它有降温的作用,并能有效地降低支气管。

8.利尿

适当食用对肾炎,高血压病患者有益。

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