睡前10分钟（睡前15分钟能干什么）

颤抖3分钟，气血传遍全身。“抖抖操”来啦，这个操是国家级名中医陈意教授独创。长期坚持，效果非凡：

①可以锻炼身心，增强身体的协调性，美体健身。

②有效地消除疲劳，恢复体力，使练功人保持旺盛的精力。

③增强肌骨功能，关节功能；疏通经络，增强体质；

④调节人体磁场，有利于气血循环，新陈代谢促进气血畅通，达到“气血流通，百病不生”、“正气存内，邪不可干”的目的。

操作简单，一看就会，方法如下：两脚分开同肩膀宽，两只手像小鸟挥舞翅膀一样开始抖。全身一起抖。两只手同时向前抖抖、向左抖抖、向右抖抖，分别抖100次。

每天抖一抖，活到99！抖起来使我们的身体活跃起来，把藏在我们身体的正气活跃起来。这样才能抵抗疾病，长期坚持就会受益，天、地、人的精华聚合在一起，成为一个有机的整体，你一定健康，长寿。

愿大家健健康康的工作和生活，如果还有什么不了解的或者是还想了解更多健康生活知识的朋友都可以关注或私信我，一定答复哦!

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