一碗减肥法成功了（自制一碗减肥水）

生姜和红茶都是一个女人的生活里不可或缺的保健常备，但你又知不知道它们加在一起可以减肥？

生姜红茶减肥法是最近比较流行的一种减肥方法，它既安全又有效，能增强身体的新陈代谢，提高脂肪的燃烧率。这么好的方法，你怎么可以错过！

生姜，红茶都是比较常见的食物，生姜红茶减肥法的原理是，利用生姜的辛辣，可以让身体产热，并且提高新陈代谢、消耗体内热量，达到减肥的效果。

而且生姜可以利尿通便，红茶是发酵茶，可以保暖身体。生姜红茶减肥法是健康安全有效的减肥方法。

生姜红茶的制作方法

从中医的角度我们已经知道，红茶和生姜有暖身作用。饮用生姜红茶有益增强身体代谢机能，

促使以前因为饮食过量而囤积的废物排泄体外。断食结束后，可以持续减肥的效果。

材料：红茶一包、去皮生姜五片、蜂蜜适量

做法：把红茶包和生姜一起放入杯中，用九十度以上水冲泡，等稍温后放入蜂蜜

要点：如果感觉到肚子有灼热的感觉时，要考虑减少生姜的用量一天饮用2至6杯就好。

女人一定要懂保护子宫！！这四式子宫正位瑜伽学起来吧

健康

是女人美丽的根本

保养子宫比塑身修身更重要

今天小爱来教你一套子宫保养瑜伽

这套教程

同样适用于产后妈妈的保养瘦身哟~

◆ ◆ ◆ ◆ ◆

体式一：猫式

1．桌子姿势准备，保持呼吸五次，一呼一吸为一次。

2．呼气时，低头弓背，两胸之间尽可能拱起来，下巴尽可能靠近锁骨，保持呼吸五次。

3．吸气时，抬头推胸向上，腰部微微向下，尾骨内收，注意不要耸肩，保持呼吸五次。

4．重复2-3步。

常练瑜伽的伽人一定很熟悉这个体式对女性的益处！此动作可以按摩腹部内脏，缓解孕期脊柱的僵硬，减少孕期内脏的脂肪，帮助子宫回位。

体式二：虎式

1．桌子姿势准备，保持呼吸五次，一呼一吸为一次。

2．吸气，左腿向后向上抬起，眼睛向上看，保持呼气五次，一呼一吸为一次。

3．吸气，右腿向左向上抬起，眼睛向上看，保持呼气五次，一呼一吸为一次。

4．重复2-3步。

此体式不仅有利于子宫回位，还能够帮助减少髋部和大腿的脂肪，伸展脊柱，强壮脊柱神经和坐骨神经。

体式三：犁式

1．双腿上举90度，双手扶在后腰处。

2．缓慢地将背部立起，双腿朝地面方向下落，脚尖点地，头、肩保持不动，下巴内收，双腿自然伸直，双手掌心向下，按压地面。

3．维持身体平衡，保持呼吸五次。

4．重复上述动作。

此动作能为子宫增添新鲜血液，缓解下半身的紧张和压力，有利于消除腿部水肿和促进子宫回位。

体式四：花环式

1．蹲坐，两脚平放于地面上，上体直立，分开两膝。

2．上身躯干向前倾，头向后仰，把两腋窝展开盖住两膝内侧，双手去抓脚踝后方，把头垂下放在地上。

3．保持上述动作5个呼吸

4．之后两手放开脚踝，还原休息，重复上述动作。

此体式可以使得背部、和脖子的肌肉得到很好的拉伸，帮助腹部器官回位。

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