每次看书的时候犯困该怎么办（那是因为你还没掌握这4种技巧）

有人说过：一个人精神发育史实质上就是一个人的阅读史。通过阅读可以发展人性，提升修养，可以丰富生活，愉悦身心。

可是有的人生来就不爱看书，面对密密麻麻的文字就头疼，这类人好像中了阅读的魔咒，得了不善读书的病症。

这类病情有一个显著特征是他们往往会被“必须从头读到尾”的强迫观念所束缚，因此使得读书变得更加痛苦，觉得麻烦，进而产生讨厌的情绪。

因此治疗的第一步是要斩断这种恶性循环，明确读书不必从头读到尾。作为读者的我们对书籍拥有绝对的主动权，可以略读可以跳读，完全可以大胆地采用适合自己的读法。

治疗的第二步，从兴趣出发，找自己喜欢看，能引发我们好奇心的书籍。

居里夫人说过：“好奇心是学习者的第一美德。”

成为读书体质的关键，完全在于从好奇心出发。对于挑起好奇心的事物，我们往往会更加专注。

比如说一个新晋宝妈，没有育儿经验，面对小孩出现的各种状况常常不知道要怎么应对，对育儿知识充满好奇心，于是便会请教身边有经验的朋友，阅读各种各样的育儿书籍和杂志，吸收育儿所必需的知识。同时，为了防止孩子生病，不仅必须了解医疗信息，还得学习断奶后的饮食做法。

正是因为好奇心 实际的行动，使得学习变得更加高效，从而使每天的生活变得切实而准确。

所以在读书时，我们可以先选择感兴趣的领域。例如在职场工作中，为了提高业务能力，可以多看一些与职场有关的书籍，学会与他人沟通的技巧，通过广泛地主题阅读来吸取信息，再把它运用到实际工作中，进行实验，确定书中哪些观点是有用的，进而掌握堪用的技术和理论。

可能有的人会提到说不知道自己对什么有兴趣，不知道自己想做什么，觉得很迷茫，而书又看不下去，那该怎么办呢？

这种情况，可以从“听现场”开始。要有意识地去听作者的声音。仔细想来，所谓读书，便是接触作者的思想，了解作者。

你可能也有过这样的经历：对于一个完全陌生的歌手，只是偶然看了一场他的演唱会，或是听了他的故事，然后就买了他的CD，读书也是一样的。

这是一种“现场的魔力”。接触歌手或作家的原声，你们之间的距离就会骤然拉近，因为声音承载着那个人的感情、性格、迄今积累起来的经验等信息。我们的传感器会敏锐地感知这些信息，对其人做出判断和评价。

当然我们也可以通过观看作者的演讲视频，关注他的微博，与之产生互动，来了解作者，当我们喜欢上一个人时，自然也会不自觉地爱上他的作品。

​这种方法称之为“绕道读书”，也就是不直接阅读书籍本身，而是先了解作者背景，再开始看书。

不善读书的人，往往存在对书过于崇拜、距离保持过远的倾向。但实际上，书只不过是展示作者思想的一种媒介和手段。

只要有意识地从作者本人身上找到感兴趣的地方，就能切换到“读书是深入了解作者的手段”在这一认识上，能够加深沉迷于读书的程度。

除了上述的“绕道读书法”，书上还介绍了另一种沉迷读书的契机管理办法，称为“掌握很多通过五感技巧进入专注状态的开关，尽最大可能提高进入专注状态的概率”。

这种方式涉及了时间上的专业术语“伊恩时间”和“柯罗诺斯时间”两个概念。

“伊恩时间”的意思是我们精神集中时的时间；“柯罗诺斯时间”表示的是能用钟表测量的客观的物理时间。

在我们的日常生活中，客观时间是由柯罗诺斯时间支配着的，所以每个人都会陷入24小时奋战的错觉，但在我们精神高度集中的时候，流经我们身体里的感觉是伊恩时间。

因此利用这种时间观念来理解读书的技巧，原尻淳一分别对不同程度的读书体质提出了不同的方法。

对于入门者，原尻淳一提出了刷牙读书技巧。

刷牙能够刺激口腔，而且通过“刷拉刷拉”的声音和有规律的动作，可以自主掌控节奏，所以容易集中注意力。

我们可能常常也有这样的体验：集中全部精力进行自己不擅长的阅读，会感到很痛苦，身体会产生抗拒的反应（比如犯困）。然而通过刷牙使这种意识分散掉一半，就能使身体的抗拒反应也随之减半。

而对于另一种有一定读书爱好的人来说，原尻淳一提出了翻开书的瞬间就能进入专注状态的方法。掌握这种方式的技巧是“举行仪式”，也称之为一种“自我暗示的模式化”。

具体模式是，要有一种阅读的仪式感。比如有人每天在固定的时间看书，使大脑养成习惯；有的人会在看书前泡杯咖啡，一边品着咖啡的香气一边感受书籍的浩瀚无边；有的人会在看书之前整理桌面，摆放好书籍、笔记本、不同颜色的笔等。

这种阅读的仪式感之所以重要，是因为经过长期实践，大脑会有意识把注意力集中在读书上，使得效率更高。