怎样快速记住名词（原来还有这么多名词不认识）

作为一名从14年开始跑步的业余爱好者来说，还没有认真学习过跑步的专业知识，一直跑的很随性，现在给自己定了小目标，也要开始学习学习。

今天来梳理5个经常在跑步圈里遇到的专有名词：

1） JOG

JOG不是三个单词的缩写，就是一个英文单词，意思是“慢跑”，用自己最轻松的速度跑，感觉跑多久也不会累，很轻松的感觉。

2） LSD

LSD是Long Slowly Distance（长距离慢跑）的缩写，相对于JOG来说，它的特点在于跑量要够，一般是指15公里或以上的距离，是一种全程保持匀速，感觉比较轻松的训练方式。长距离跑可以增进我们的耐力及整体储存丰足能量的能力，对于全程马拉松训练来说，很有必要，在初期对配速没有要求的时候，是一种很好建立长距离跑自信的的训练方式，某种程度上讲，LSD的心理作用甚至比生理作用更大。

3） AR

跑步圈的AR，可不是我们最近熟悉的增强现实（Augmented Reality）的缩写，而是Aerobic Running（有氧跑）的缩写，这么一说，就很好理解了，我自己大多时间都是在做有氧跑，JOG和LSD都在有氧跑的范畴。

4） LT

LT是Lactate Threshold（乳酸阈值）的缩写。其实人无时无刻都在产生乳酸，只是，在我们说话，办公的时候，刚产生出来就被排出了，随着运动强度的增加，产生乳酸的速度和量都会随之增加，我们长时间不运动，偶尔运动一次，第二天的肌肉酸痛感，就是体内乳酸搞的鬼。所以，通过训练可以提高我们的乳酸阈值，可让我们在疲劳前跑得更快更远

5） VO2Max

VO2Max是指Maximum Oxygen Intake（最大氧气摄取量），就是每分钟你的身体可以“消耗"的最大氧气量。换句话说，它是指你的有氧系统在制造能量时所能够使用的氧气的最大量。

你可以通过提高身体输送氧气的能力（你的心血管系统）以及在细胞水平上使用氧气来提高最大摄氧量。你的最大摄氧量越高，产生的有氧能量就越多。

目前我的VO2 Max值

学起来，跑步的知识还很多，每天一点点，慢慢来。