除痘大作战（夏日痘痘黑头大作战）

写在前面：所长开微博啦！微博搜索“局外人护肤所”，我会在那里跟大家种草好用的护肤品（顺便跟你们聊骚）！快来找我玩儿！

hi hi 欢迎来到局外人护肤所，我是美艳至极羞于露脸的所长。

最近温度是越来越高，大家脸上的油光也越来越明显，一脸痘痘和黑头终于长成了“横看成岭侧成峰，远近高低各不同”的热闹场面。

（图片来源：网络）

就问你们入夏以来脸上的痘又多了几颗？

所以今天呢，我们就来聊一聊困扰很大部分人的“痘痘”和“黑头”问题，聊聊为什么会长痘？长痘怎么办？

01长痘、黑头的原因

无论是成人痘、姨妈痘、青春痘还是乱七八糟什么痘，所长我都敢拍着36D大胸让你们问责于"皮脂”。

皮脂是什么鬼？

我们的皮肤分布着很多皮脂腺，它们会分泌出皮脂。

其实皮脂本质上是对皮肤有绝对好处的保湿神器，什么lamer和神仙水，都无法与之同日而语。

这些由皮脂腺分泌出来的皮脂，通过毛囊口排出皮肤，在脸上形成乳化膜。既能保持肌肤水分，又能防止外敌（灰尘、细菌等）入侵皮肤。

而我们每日的面部清洁，就能把这些皮肤外的皮脂清除干净，再由新一轮的皮脂取而代之。

如此循环往复，皮肤状态可以形容为“岁月静好，现世安稳”。

突然！皮脂腺不按常理出牌了，疯了一样的大量分泌皮脂。毛囊口就那么点儿大，哪儿扛得住前赴后继往外冲的皮脂啊

（那画面大家可以联想下早高峰的地铁闸口）

这些喷涌而出的皮脂再混合毛囊周围脱落的角质，终于堵到毛囊口交通彻底瘫痪，形成黑头和白头。

毛囊口堵乱套，最开心的莫过于一直暗中观察的细菌们了，这又缺氧又养料丰富的环境不要太适合繁衍生存好吗！

但身体也不是吃素的啊！一看情况不对，立马启动防御机制，调动炎症细胞因子抵御细菌。

双方混战，后果就是你的黑头、白头更严重，产生炎症，进一步变成了丘疹和囊肿（也就是红肿、有脓的痘痘）。

这一场宇宙大混战，就是痘痘产生的原因了。

长痘这件事儿，看似风平浪静，殊不知你的皮肤内部正经历一场怎样的浩劫。

02 长痘、有黑头怎么办？

如果已经不幸中招长痘，出现黑头，也不用过于悲观～

轻微的痘痘可以依靠用药和调整生活习惯改善，严重的痘痘还能交给医生拯救。

所长我这里介绍的方法，主要是针对轻微的痘痘，重度痤疮建议大家尽快到正规医院就诊。

平衡内分泌

前面也提到了，如果皮脂分泌保持在正常水平，皮肤状态是“美玉无瑕，吹弹可破”的。

所以呢，抑制痘痘和黑头的第一步，就是在皮脂上做文章。

抑制皮脂过量分泌是当务之急。

影响皮脂分泌的原因很复杂，其中一个大头就是雄激素水平过高，也就是大家常说的“内分泌失调”。

顺藤摸瓜挖出了雄激素，接下来就容易多了，只要分析出雄激素水平高的原因，就能找到恰当的应对手段。

首先，生理期和青春期的激素分泌不稳定，雄激素水平高，就会产生“姨妈痘”和“青春痘”，如果严重，需要看医生开一些调节雄激素的药物。

除了无法避免的生理原因之外，饮食也是影响雄激素的一大元凶。

可能有一些宝宝不知道，所有食物都有一个指标叫“GI值”，它是指你吃完某食物之后两小时，体内血糖水平的上升指数。

这血糖快速升高会引起胰岛素大量分泌，然后进一步刺激雄激素水平，好嘛恭喜你又长痘了。

总结一句话就是：GI值越高的食物越容易引发痘痘

关于高GI值的界定，以55和70为两个分水岭，GI值低于55的属于“低GI值”食物，痘痘肌平时就放开了吃！55~69属于中等水平，高于70就是“高GI值”食物，请长痘的妹纸自觉后退远离！

基本上就是“少油少糖，多吃蔬果和优质蛋白”，想要继续了解食物的GI值，在我们公众号对话框回复GI就好啦！

痘肌的特殊护理

对于已经长痘的皮肤，所长我真的奉劝大家多长点心眼儿。

首先要注重清洁，早晚的洗面奶洁面是必须的，一周也可以做1～2次深层清洁，清除皮肤表层过多的油脂和堆积的角质。

其次是护肤环节，避免用质地过于黏腻厚重的护肤品。可以适当使用一些酸类产品，抑制皮脂，加速角质细胞脱落，疏通毛孔。

其中“维A酸、水杨酸和杏仁酸”就是不错的选择，大家可以关注主打这些成分的护肤品。

还有防晒也不能忽略，紫外线中的UVA对痘痘肌的损伤尤其大！

加剧痘痘炎症不说，还会导致色素沉积，让痘皮闻之色变的“痘印”就是色素沉积造成的！

惊不惊吓，意不意外？长痘之后尤其要注重硬防晒 防晒霜，全面抵御紫外线。

03所长碎碎念

所长我深知严重的痘痘和黑头会对心情和生活造成多消极的影响，但同时也希望长痘的宝宝们相信我，不管多严重的痘痘最终都是可以治愈的。

过了青春期青春痘会减缓，在医生的治疗下迟发性痤疮最终会治愈，痘印能自己慢慢淡化，痘坑也可以在医美的帮助下被抚平。

前提是你要相信会好起来，有积极的心态，采用科学的方法治疗！

祝好～

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