杨紫谈如何减肥（戏里戏外都是励志姑娘）

戏里戏外励志的小猴子，杨紫被吐槽太胖了？

2019暑期档最火的网剧，除了《陈情令》，就是《亲爱的，热爱的》了，这个不容置疑吧！剧中杨紫饰演的佟年和李现饰演的韩商言这对cp，让无数人甜到心坎里了，追剧时更是情不自禁就漏出姨母笑。

小猴子杨紫剧中表演可谓可圈可点，演技炸裂，美貌暴击。不少佟年仿妆和同款服饰火爆到不行。之前有人还吐槽说长大的杨紫长残了，变胖了，对此各种言论参差不齐。对比之前的杨紫，我们会发现小猴子瘦了不少。之前在《欢乐颂》中为了更加贴近角色邱莹莹，圆乎乎的小脸蛋，吃胖了不少。不过拍完戏，杨紫也是泡在健身房里给自己瘦下来的。由此可见，杨紫对自己要求还是挺高的。从去年的《香蜜》到现在，我们可以发现杨紫是一直在瘦的路上，从脸型都可以看出来。

杨紫之前上节目的时候说过，自己是易胖体质，有时候喝水水肿等等，为了保持身材，自己也是十分注重饮食的。每天适当的健身运动加上合理的饮食，也正是维持身材的秘诀。小时候的杨紫婴儿肥很可爱，长大后脸型稍微发生了变化，很多网友说她整容，但其实瘦下来真的会不一样。

杨紫说过自己减肥成功，父母给了很大的帮助。说刚开始减肥的时候，爸爸给了自己很大的勇气，以至于坚持下来了；用妈妈教的方法有一次18天瘦了22斤，很感谢父母的支持和帮助。其实，减肥健身找对了方法，合理饮食加运动，坚持下去，你也会成功的！

1.鹤禅式

鹤禅式，外文Crane pose，梵文Bakasana，又名起重机式，是哈他瑜伽体位法中属于比较简单且经典的手臂支撑平衡体式。手臂平衡体式是瑜伽练习中非常有乐趣的练习，手臂平衡可以锻炼平衡能力还可以帮助我们开发身体的力量。

练习方式：

先用手掌支撑需要手掌压实垫子，注意手腕的压力；重心往前移，胆子大一点，对自已的手臂力量有一点信心；如果重心在后，手臂核心力量再好也上不去；重心往前移到小臂（前臂）垂直地面，先抬一侧脚找到身体平衡。

练习注意事项：

把脚尽量带向臀部，脚跟靠近臀部。手臂伸直，直到差不多可以完全伸展。先注意内收，再注意向上。找到核心的力量，然后通过手向下利用核心找到体式的高度。