健康六项自测方法(健康自测看看你得几分)

健康六项自测方法(健康自测看看你得几分)(1)

湘雅三院 朱小玲

为管理好自己的健康,我们可对照下列标准进行测试,然后自我评判,便可得知自己的健康程度。通过学习科学的健康知识,以提升自我健康指数,让自己更幸福更长寿。

一、身体健康指标,你知道吗?

1. 体 温:正常37℃左右,日体温变化小于1℃,超过1℃为异常。

2. 脉 搏:正常每分钟75次左右,一般不少于60次,不多于100次。

3. 呼 吸:新生儿每分钟呼吸44次,随年龄增长而递减。正常成年人每分钟16-20次,呼吸次数与心脏跳动数的比例为1:4,每分钟呼吸少于10次或多于24次为异常。

4. 血 压:

理想血压:收缩压<120mmHg和舒张压<80mmHg。

正常血压:收缩压90﹤140mmHg,舒张压60﹤90mmHg。

高血压:收缩压≥140mmHg和(或)舒张压≥90mmHg。

年龄男性女性30-340035-392240-445445-496550-548755-5910860-6411965-69121070-741411≥751512

2、总胆固醇(mmol/L)

总胆固醇(mmol/L)男性女性
<4.1300
4.13-5.1711
5.17-6.2023
6.20-7.2334
≥7.2345

3、高密度脂蛋白(mmol/L)

高密度脂蛋白(mmol/L)男性女性
<0.922
0.9-1.1611
1.16-1.2900
1.29-1.55-1-1
≥1.55-2-2

4、选择A或B

A、未治疗

收缩压(mmHg)

收缩压(mmHg)男性女性
<120-2-3
120-12900
130-13911
140-14922
150-15924
≥16035

B、治疗后

收缩压(mmHg)

收缩压(mmHg)男性女性
<1200-1
120-12922
130-13933
140-14945
150-15946
≥16057

5、吸烟

你吸烟吗?

男性

女性

4

3

0

0

6、糖尿病史

你有糖尿病吗?

男性

女性

3

4

0

0

找到得分对应的动脉年龄

总分≤-1012345678910111213141516≥17
男性<303032343638404245485154576064687276≥80
女性<30<303134363942454851555964687379≥80≥80≥80

遍布全身的血管,就好比住宅中的自来水管道,用的时间长了,内壁就会有沉积。胆固醇等血脂在血管壁沉积后,血管柔韧性弹性降低,血管流动不畅、受阻,是各种血管病的始发原因,进而诱发心脑血管病。血管年龄超出实际年龄者,患糖尿病、心脏病、脑中风的可能性比较大。心血管具有可塑性,只要接受治疗,纠正不良习惯,血管还可重现青春。

>>查看更多高血压相关知识,请搜索健科智医(iuyi17)查看更多文章!搜索就搜”健科智医“这四个字!一个字都不能少哦! <<

,

免责声明:本文仅代表文章作者的个人观点,与本站无关。其原创性、真实性以及文中陈述文字和内容未经本站证实,对本文以及其中全部或者部分内容文字的真实性、完整性和原创性本站不作任何保证或承诺,请读者仅作参考,并自行核实相关内容。文章投诉邮箱:anhduc.ph@yahoo.com

    分享
    投诉
    首页