黄褐斑最怕四种食物（4种食物是黄褐斑的）

黄褐斑，多见于中青年的女性，是一种面部的色素沉着性的皮肤异常，一般是以对称的形式分布在颧骨和脸颊两侧，呈蝴蝶状，会对患者本人整体的精神面貌带来比较大的影响，它的发病原因非常复杂，其改善方法也很多，大多都是联合使用。

黄褐斑虽然不痛不痒，也无周身不适，但因其影响容貌，经常会让女性产生焦虑、自卑、抑郁的情绪，从而出现烦躁、失眠、月经紊乱等症，又加重黄褐斑，如此恶性循环。

黄褐斑的产生原因有哪些？

1、气滞血瘀

清《外科证治全书》云：而尘，面色如尘垢，日久煤黑，形枯不泽，或起大小黑斑与面肤和平，由忧思抑郁，血弱为华。人体五脏六腑十二经脉皆上面，血行通畅则表里俱容，气血内乱，血中浊质滞留而部，遂生面斑。

2、内分泌紊乱

黄褐斑疾病容易发生在女性的身上，这是与女性患者的雌性激素水平存在一些联系的，女性体内的雌激素可以使得酪氨酸酶的氧化作用加强，黑素合成加强，另外在黄褐斑皮损区比非皮损区真皮层中雌性激素受体表达增高，并且表皮层黄体酮受体表达增加，说明内分泌所分泌的激素多少会影响到黄褐斑的程度。

3、紫外线因素

紫外线照射导致黄褐斑形成的机制可能与其使黑素细胞的活性增加，产生较多黑素及促使角质形成细胞产生多种促进黑素生成的细胞因子有关。长时间紫外线照射引起的皮肤炎症和纤维母细胞活化可能促使黄褐斑真皮层处干细胞因子表达上调，还可活化黑素细胞中的酪氨酸酶，并使角质形成细胞分泌多种细胞因子，促进黑素形成，导致黑素生成增多。

4、遗传因素

关于黄褐斑病因的全球性调查 发现，48% 患者有至少一个亲属患黄褐斑，其中 97% 为一级亲属。深色皮肤较浅色皮肤者更容易受遗传因素的影响，男性患者遗传因素可能是仅次于日光照射的第二大病因。

4种食物是黄褐斑的“死对头”，聪明的女人常吃，皮肤光滑不长斑

第一种食物，含维生素C的食物

临床上经常用口服维生素C作为其他治疗黄褐斑的辅助选择，维生素C是一种抗氧化的维生素，能够通过消除氧化物，自由基来减少皮肤的氧化应激反应，减少黑色素合成。在生物体内，维生素C属于还原剂，可以还原深色色素为浅色色素，多吃含有维生素C的食物可以有效帮助淡化黄褐斑。

维生素C丰富的食物：番茄、柠檬、白菜、猕猴桃、橙子、樱桃。

第二种食物，含鹿囊素的食物

鹿囊素是中医和现代医学都经常用到的去黄褐斑的选择，中医上认为，它可以通过对肝脾肾三脏的调理，疏通经络，使瘀滞于经络的血气上荣于面，濡养表皮，退去面部黑斑。

现代研究表示，鹿囊素可以通过对内分泌的精细调节，稳定血液中的激素水平，尤其是雌激素和孕激素的水平，降低酪氨酸酶活性，减少黑色素的形成，从而起到淡化黄褐斑的效果，坚持补充并可达到完全去除的效果。

第三种食物，含维生素E的食物

维生素E是一种脂溶性的维生素，有抑制酪氨酸酶活性的作用，可以防止脂质发生过氧化反应，减少黑素数量，维生素E还有助于修复受损的肌肤，使长斑处的皮损得到修复，此外，补充皮肤中的维生素E可以提高皮肤对抗紫外线的能力，减少日晒伤害。

维生素E丰富的食物：杏仁、瓜子、芝麻、玉米。

第四种食物，含黄酮类的食物

一些黄酮类的物质有助于维持内分泌的稳定，效果稍弱，但坚持补充也有助于平衡身体内的内分泌水平，黄酮类食物是经常用于内分泌水平转下的更年期女性，对于内分泌亢进的黄褐斑者同样适用。

黄酮类食物：大豆、豆浆、素鸡、谷物、蜂产品。