爽脆拌花菜(春日时令美味尝鲜)

爽脆拌花菜(春日时令美味尝鲜)(1)

这两天太胖了 差点儿少油少盐的食物吧 放上自己喜欢吃的蔬菜 就地取材 放点太太乐鲜贝露调味汁 香油 香醋 白糖 小米辣️ 芝麻 不用放盐和蚝油了 自己吃 调料越少越好 搅拌均匀即可 味道鲜美可口 营养丰富 时间短 特别适合上班族和减肥人士

By 好肚油肚hdyd

用料

  • 腐竹 3根
  • 木耳 适量
  • 炸花生米 随意
  • 洋葱头 2个
  • 香菜 适量
  • 小米椒或红椒(可不放) 适量
  • 大蒜 6瓣
  • 太太乐鲜贝露调味汁 2勺
  • 醋 2勺
  • 白糖 适量
  • 香油 2勺

做法步骤

爽脆拌花菜(春日时令美味尝鲜)(2)

1、准备好食材 木耳腐竹热水焯一下 控干水份

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2、把蔬菜全部倒入容器里

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3、2勺鲜贝露调味汁

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4、2勺香油

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5、2勺香醋或者白醋

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6、1~2勺白糖

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7、搅拌均匀 倒入蔬菜里面

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8、搅拌均匀即可 喜欢吃辣的可以放点辣椒油或者韩式辣酱 更好吃

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9、完美 色香味俱全

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10、还可以放点黄瓜 水萝卜 只要喜欢吃的就可以

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11、两个人的晚餐时光开始了✌️✌️

小贴士

盐和鸡精蚝油什么的都可以不放 现在调料的添加剂太多了 放的越少越好 吃的健康最重要

腐竹的营养功效

腐竹味甘、性平;具有清热润肺、止咳消痰的功效。

1.预防心血管疾病

腐竹中含有的卵磷脂可除掉附在血管壁上的胆固醇,防止血管硬化,预防心血管疾病,保护心脏。

2.促进生长发育

防止因缺钙引起的骨质疏松,促进骨骼发育,对小儿、老人的骨骼生长极为有利。

3.预防老年痴呆

腐竹具有良好的健脑作用,它能预防老年痴呆症的发生。这是因为,腐竹中谷氨酸含量很高,为其他豆类或动物性食物的2~5倍,而谷氨酸在大脑活动中起着重要作用。

做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!

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