心理分析刘畊宏健身热现象(盲目健身让刘畊宏女孩)

艺人刘畊宏跳健身操直播大火变身为“现象级”主播,网友加入“刘畊宏女孩”阵营居家跟随直播健身,高难度跳操暴汗燃脂,但也让部分“刘畊宏女孩”受了伤,频频发生腰肌劳损、关节扭伤、韧带拉伤......哈尔滨市第五医院骨科六病房副主任房玉利提醒大家,健身要量力而行,今天小编就来说说关于心理分析刘畊宏健身热现象?下面更多详细答案一起来看看吧!

心理分析刘畊宏健身热现象(盲目健身让刘畊宏女孩)

心理分析刘畊宏健身热现象

艺人刘畊宏跳健身操直播大火变身为“现象级”主播,网友加入“刘畊宏女孩”阵营居家跟随直播健身,高难度跳操暴汗燃脂,但也让部分“刘畊宏女孩”受了伤,频频发生腰肌劳损、关节扭伤、韧带拉伤......哈尔滨市第五医院骨科六病房副主任房玉利提醒大家,健身要量力而行。

近日,第一波“刘畊宏女孩”汪汪在某天晚上在直播间跟练健身操时,不小心扭了一下便摔倒在地,五分钟后,脚肿的像馒头一样,汪汪这一摔摔成了“距腓前韧带拉伤”。与之相似的还有很多人在跟跳后,第二天自身发生迟发性肌肉酸痛,起床感到腿脚非常痛,甚至弯曲困难,下楼梯也一瘸一拐的。更有网友在跟跳健身操后被诊断为腰肌劳损......

在直播间里,刘畊宏也经常叮嘱粉丝们要在了解自身身体状况下练习,并且要循序渐进,跟不上节奏不要勉强。房玉利主任介绍,距腓前韧带拉伤的主要患病原因是剧烈运动扭伤、强碰撞打击等外力因素,也在此提醒每位努力健身的男孩女孩们,切记要量力而行,视自身情况制定合理的健身计划。像是部分人群有一些基础疾病,比如说心脏方面或者呼吸系统有问题,那并不适合剧烈运动,可能会加重心肺功能的负担。但是对于日常很健康的群体来讲,来做一些这样的运动,稍微快一点的话倒也无所谓。

房玉利表示,在健身操视频里有部分下肢动作需要做膝关节内扣,这对于本身曾经或目前患有膝关节损伤的人来说,需要多加注意,谨慎练习。而另外一部分健身动作需要联系到腰、背、髋关节,这对于本身腰背部受伤的人群而言并不友好,因此在健身时适当减速,慢慢进行。同时大基数、肥胖人群在进行跳跃部分的下落动作时,尽量轻缓、保护骨骼。

房玉利提示,如果自身情况不适合剧烈运动,可以选择一些简单的拉伸,或者是靠墙静蹲等方式来活动肌肉。运动完之后,几个小时之后觉得酸痛得特别厉害,可以适当冷敷10~15分钟,对肌肉局部、关节部位一些炎症性反应,包括一些肿胀、充血,有明显的缓解。而在所有健身人群中比较常见的情况是出现迟发性肌肉酸痛,它并不是急性疼痛,通常发生在剧烈活动后12~24小时内,并在48小时内达到高峰。因此,运动后像用一些圆筒物体来按摩肌肉的自我按摩、拉伸放松是不可或缺的环节,在缓解肌肉组织在紧张状态下形成的结节外,还有助于肌肉更快的恢复。

另外,哈市五院康复科医生孙晓蕾提醒,没有运动习惯不要贸然跟练,平时没有任何训练,突然间跟风训练是被送进康复科的“刘畊宏女孩”中的通病,也导致了髋关节和腰部损伤。此外,无论是健身小白,还是有一定健身基础的人群,每次训练前的充分热身能降低出现身体损伤的概率。同时,也要根据自身情况选择训练时间和强度,以自身能接受的运动强度为主。除了借助电子产品,也可在进行训练时,根据能否唱歌说话来判断运动强度是否合适。比如,跳操时,若还能唱歌,则运动强度较轻,还可努努力;若是跳操时微喘无法唱歌,和他人说话较为费力,但还能保持微笑,则是强度刚刚好。

转自:哈广电全媒体新闻中心记者 段瑛琳

来源: 哈尔滨新闻综合频道

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